【導讀】小肚腩是很多人的煩惱, 它不但影響形體美觀, 還對健康有負麵作用。 要想減掉小肚腩, 除加強運動外, 還要限製食物的攝入, 長肚子的不光是肉類那麼還有什麼呢?下面就為你介紹長肚子的不光是肉類。
長肚子的不光是肉類
第一類食物是烹調油
調查表明, 城市居民人均烹調油消費量達到推薦量的2倍。
烹調油中含有的幾乎全是脂肪, 被人體消化吸收後, 直接“灌注”到相應部位, 毫不費力地、無限制地儲存為大肚腩。
除菜肴裡的烹調油之外, 油條、油餅、酥性餅乾、速食麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,
第二類食物是精製穀物
精製穀物如白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包等, 它們被消化吸收後升血糖的速度很快, 刺激胰島素大量分泌。
胰島素促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪, 然後從肝臟輸出到其他部位利用或儲存。 胰島素似乎有一種能量使脂肪向肚腩部位集中。 相比而言, 粗糧刺激胰島素分泌的作用較弱。
長肚子的不光是肉類
第三類食物是飲料和甜食
它們含有大量的糖, 因此也能促使肚腩形成。
第四類食物是酒類
尤其是有“液體麵包”之稱的啤酒。 其他酒類如果喝得夠多, 也一樣會長肚腩。
酒類對肚腩的“貢獻”是間接的:酒精不會直接轉化為脂肪, 但卻會“節省”其他食物中的脂肪和糖類,
雖然任何食物吃得太多都會讓人發胖, 但這四類食物是最重要的“嫌疑犯”,要想消除肚腩, 就必須儘量少吃或不吃上述四類食物。
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