喝牛奶存在哪些誤區與偏差

眾所周知， 喝牛奶

一、喝奶不堅持

很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網， 但通過牛奶補充鈣質， 需要一個持續的過程， 讓身體一直處於平穩吸收鈣質狀態。

二、喝奶量不足

牛奶作為一種營養價值較高的食品， 喝少了難以滿足營養學需求， 一般來講兒童每天最好保證500毫升， 爭取700~750毫升；成年人每天最好保證250毫升， 爭取400~500毫升。

三、喝奶方法不對

許多人喝牛奶後會出現腹脹腹瀉的現象， 這除了可能與“乳糖不耐受”有關外， 還與喝奶方法不對有關。 需要採用以下幾種方法來調整。

四、不要空腹喝奶。 可在吃飯時或者飯後1小時內喝奶，

五、少量多次引用。 乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶， 而是不能一次量太多。

誰應該閱讀《喝牛奶存在哪些誤區與偏差》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《喝牛奶存在哪些誤區與偏差》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《喝牛奶存在哪些誤區與偏差》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。