四十二式太極拳是太極拳流派之一， 堅持練太極拳可以強身健體， 增強體質。 太極拳的本質是武術， 但是隨著時代的發展， 其技擊性越來越低， 下面隨著太極拳圖解瞭解一下四十二式太極拳之摟膝拗步。
四十二式太極拳之摟膝拗步
我們今天要學習的是四十二式太極拳中最經典的動作， 即摟膝拗步， 這個動作步驟多， 但是易掌握。
摟膝拗步
①上體微左轉， 右手隨之向左劃弧白頭前下落;目視右手。
②上體右轉， 隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方， 高與頭平;手心斜向上， 左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁，
③上體左轉， 左腳向前上步， 腳跟輕輕落地;右臂屈肘， 右手收至耳旁， 掌心斜向前;左手向下劃弧;目視前方。
④重心前移， 成左弓步;右手成立掌向前推出， 指尖高與鼻平;左手由膝前摟過， 按于左胯旁;目視右掌。
⑤重心稍後移， 左腳尖外撇， 上體左轉;右手隨之向左劃弧;目隨右手。
⑥左手向左， 向上劃弧， 舉至 身體左前方， 高與頭平， 手心斜上;左手擺至右肋帝， 手心向下;右腳收至左腳內側;目視左手。
⑦上體右轉， 右腳向前上步， 腳跟輕輕落地;左臂屈肘， 左手收至耳旁， 手心斜向前， 右手向右、向下劃弧至腹前;目視前方。
⑧重心前移， 成右弓步;左手成立掌向前推出， 指尖高與鼻平， 右手由右膝前摟過， 按於右胯旁;目視左掌。
(1)要點
①要以腰轉動帶動兩臂運轉。
②邁步時開胯， 沉襠轉身。
③弓步時上體中正。
④上步左掌落下右臂屈， 弓步左摟與右手前推要同時完成。
(2)教學口令
第一動作轉體落掌。
第二動作轉體劃弧收腳托掌。
第三動作邁步屈肘。
第四動作弓步摟推。
第五動作後坐翹腳擺腳轉體。
第六動作收腳托掌。
第七動作邁步屈肘。
第八動作弓步摟推。
(3)攻防含義
練習者可設想對方用左手向我胸部擊來， 我則以右臂向左掩肘擋壓其臂;對方又用腳踢我襠部， 我以左手向左將其腳摟開， 同時， 上步進身以右掌擊其胸部， 使之後跌。
(4)意氣配合
此勢動作完成4吸4呼4次轉換。 第一動作為調息， 以一吸一呼為宜;第二動作吸氣， 第三、第四動作呼氣;第五動作吸 氣，
(5)易犯錯誤、產生原因、糾正方法
①右手動， 左手未動。
產生原因
注意力集中在右手， 忽略一動無有不動的原則。
糾正方法
要心神專一才能“心靜用意".右手往下動， 左手要同時往上動， 同時腰微轉。
②旋轉時左手靠胸部， 造成萎縮， 姿勢不圓滿。
產生原因
升、鬆開我勁不使屈的要求不注意。
糾正方法
腋下要留有餘地. 約可容一拳地位， 使手臂有迴旋的餘地， 不把自己困死。
③左手摟時松腕垂指。
產生原因
對豎腕不夠注意， 這影響內勁貫到指端， 造成腕部無力。
糾正方法
要以腰帶肩、以肩領肘 以肘帶腕、豎腕平掌地摟膝。
④兩足站在一條線上。
產生原因
胯關節未鬆開， 造成腰腿不相順。
糾正方法
左腿前邁時， 要向左略移。 使兩腳的橫向距離為30釐米左右， 可在定勢時進行寬度檢查。
⑤摟膝時只動手不動肘。
產生原因
對用法不理解。
糾正方法
應堅持以腰領肩、以肩領肘、以肘帶手的運動原則。
⑥左摟膝接右摟膝拗步時， 左手沒有翻， 於是俯掌向後斜上移。
產生原因
動勢時不是以手領肘， 以肘領肩。
糾正方法
膀隨腕轉， 腕隨掌轉， 處處成圓9所以在右手動時， 左手應翻掌向上， 弧形向左斜角上移。
⑦一腿未坐實， 另一腿即退出， 重心很快前移， 形成雙重， 而且動作也不會均勻。
產生原因
支撐腿無力， 支撐腿一側的胯根沒有微向內收， 所以腿沒有坐穩。
糾正方法
必須在支撐腿坐穩後， 才緩緩伸出前邁的腿， 在未著地前重心不能前移。
⑧兩眼總盯住前方直看。
產生原因
對“眼隨手轉”的理解不深， 就是說， 手到眼到， 眼看前方是對的， 但不能呆視前方。
糾正方法
眼要隨著主要的手或足轉動， 做到眼到手到。
結語：以上便是四十二式太極拳之摟膝拗步全部內容， 您對這個動作是否掌握了呢?其實堅持練習太極拳的好處非常多， 不僅可以強身健體， 也可以陶冶情操， 太極拳是一種全面的運動， 也是一種健全的養生運動。
