很多的女人都知道夏季是減肥的好季節， 除了適量的運動之外， 飲食對減肥的效果也是有很重要的作用的!怎麼減肥對身體才沒有傷害呢， 減肥方法你們都瞭解哪些呢?今天就告訴大家幾款減肥食譜， 讓你輕鬆享受美食的同時也能夠達到減肥瘦身的目的， 趕緊來看看吧!
夏季減肥 6款減肥食譜每天瘦半斤
天氣逐漸炎熱， 運動讓人大汗淋漓， 相比之下自製減肥餐則是不少人的最愛了， 既可以享美味又能減肥。 6款專為你設計的美味減肥餐， 讓你瘦到爆穿最漂亮的裙子。
一、山藥炒木耳
材料：山藥300克，
做法
1、瘦肉切薄片， 加生抽、料酒、水澱粉醃制十幾分鐘， 山藥切薄片備用， 木耳用清水泡軟， 摘去根部， 撕成小朵， 清洗乾淨。
2、鍋中油熱後， 放入肉片翻炒至完全變色， 盛出備用， 鍋中重新放少許油， 放入山藥、木耳翻炒均勻， 加少許清水翻炒至熟， 放入肉片翻炒均勻， 加鹽、雞精調味即可。
功效：山藥有纖體、降血糖的功用。 山藥其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉， 具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質， 可提供人體多種必須的營養。 黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用。 黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類， 不僅是人體必需的營養成分， 也是美容的物質基礎。
二、蔬菜沙拉
材料：園白菜200克，
做法
1.把準備好的食材先洗乾淨， 該切片的切片， 該切丁的切丁， 這個全憑個人喜好。
2.接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻， 最後， 把上面提到的輔助材料放進去， 沙拉油， 食鹽等， 再次攪拌均勻就可以開吃啦。
功效：這個蔬菜沙拉對於清理身體毒素， 調整內分泌， 減脂瘦身都有很好的效果， 想徹底告別肥胖， 推薦搭配營養減肥餐來幫助改善體質。 深受明星和減肥達人鍾愛的瘦立美營養減肥餐， 健康快速促進脂肪分解， 關鍵瘦立美還能養成易瘦體質， 每天瘦半斤到1斤左右， 永不反彈!
三、南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克， 雞蛋2個。
做法
1、將南瓜花洗乾淨，
2、先將雞蛋在熱油中煎好， 雞蛋別煎老了， 變黃就鏟出備用， 在鍋內加少許油炒南瓜花。
功效：南瓜花， 純天然美容養顏食品， 南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。 南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。 近年來研究發現， 花中還含大量胡蘿蔔素， 具有防癌抗癌之功效， 食用南瓜花， 不但瘦身， 還能有效地提高智商。
四、苦瓜炒蝦米
材料：苦瓜一根、蝦米少許。
做法
1、苦瓜洗淨， 對半切開， 挖去內瓤， 將苦瓜切成薄片， 蝦米洗淨濾幹， 鍋中油熱後， 放入蝦米翻炒均勻。
2、放入苦瓜翻炒均勻， 加入鹽、雞精調味即可。
功效：苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。
五、苦瓜蘋果汁
材料：苦瓜一條， 碳酸蘋果汁一瓶(可以根據個人喜好增加減少)。
做法
1.先把苦瓜清洗乾淨， 然後切成薄片， 儘量能切多薄就切多薄， 因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。
2.接著將碳酸蘋果汁全部倒進事先準備好的器皿中， 苦瓜片也一起放進去， 最後快速的有保鮮膜把器皿， 要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。
3.包好後將飲料放入冰箱裡冰鎮就可以了， 平常就代替其他飲料喝就可以了。
功效：苦瓜具有清熱解毒，
六、番茄檸檬汁
材料：番茄一個， 芹菜100克， 檸檬汁一大勺， 以及冷水適量。
做法
1.先將洗乾淨的番茄切成小塊， 芹菜切段， 然後加入適量的冷水。
2.接著就將它們一起放入榨汁機中， 稍微榨一下就可以飲用了。
功效：檸檬對抑制體內脂肪堆積有著很好的作用， 番茄則含有多種維生素， 可以促進身體新陳代謝， 最終達到減肥的目的。 另外檸檬含有豐富的維生素C， 也有美白的效果， 姑娘們美容瘦身怎麼能少得了它呢?
如此美味可口的減肥餐， 是不是已經流口水了?想要瘦的更好， 搭配營養減肥餐也是很不錯的選擇喲!趁著陽光明媚，趕緊動手給自己來一道美味的營養減肥餐吧!
最廉價的減肥法
最廉價的減肥法就是喝水了，但這裡的喝水減肥，並不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水，這樣水占了胃一定空間，進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。
最嘴饞的減肥法
這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，因為我們是利用巧克力來減肥，想不到吧!在三餐進食前空腹吃巧克力，這裡普通的巧克力就可以了，進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食欲會下降，飯量進食得少，進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯後食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。
結語：好身材對於每個人來說都是非常有吸引力的，健康的減肥對身體才沒有傷害，希望上述介紹的這些減肥食譜，能夠幫助大家更好的減肥瘦身!平時多瞭解這些減肥常識，對苗條身材是非常有幫助的哦!希望每個人都可以擁有好身材，記得分享給身邊的好朋友們哦!
搭配營養減肥餐也是很不錯的選擇喲!趁著陽光明媚，趕緊動手給自己來一道美味的營養減肥餐吧!最廉價的減肥法
最廉價的減肥法就是喝水了，但這裡的喝水減肥，並不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水，這樣水占了胃一定空間，進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。
最嘴饞的減肥法
這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，因為我們是利用巧克力來減肥，想不到吧!在三餐進食前空腹吃巧克力，這裡普通的巧克力就可以了，進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食欲會下降，飯量進食得少，進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯後食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。
結語：好身材對於每個人來說都是非常有吸引力的，健康的減肥對身體才沒有傷害，希望上述介紹的這些減肥食譜，能夠幫助大家更好的減肥瘦身!平時多瞭解這些減肥常識，對苗條身材是非常有幫助的哦!希望每個人都可以擁有好身材，記得分享給身邊的好朋友們哦!
