方法步驟：
01 飲食調理 首先我們要對我們吃的這方面有個大概的調配。 三餐要規律， 進食時間很重要， 每日進餐按照規定時間， 不宜過飽， 最好少食多餐。 不要常吃重口味刺激性食物， 譬如麻辣火鍋、或者炸雞等過分油膩的食物， 對腸胃負擔過重。 濃茶和濃咖啡也要少喝， 對胃壁造成腐蝕性破壞。 還有本身纖維過粗的食物也要少吃， 如粗糧和芹菜等， 胃腸難以消化這類物質。 吃飽飯後可以用手輕揉胃部， 促進消化。
02 禁忌易產酸食物 夏天很多食物容易腐爛變質， 這樣的食物是一定要避免的。 地瓜、土豆和甜食都是容易產生胃酸的食物，
03 選擇營養高易消化的食物 牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等， 都含有豐富蛋白質和礦物質， 經過烹調之後易於腸道消化吸收， 同時也可以補充很多身體日常所需的熱量， 增加胃粘膜厚度， 是養好腸胃的極佳方法。
04 多各種攝入維生素 平時多挑選符合各種維生素的食品， 以米和麵為主食。 烹調方法可以偏向於蒸煮汆燙等清淡口味的煮法， 不宜煎炸， 因為會導致食材本身的維生素流失。 吃飯的時候， 要注意心情愉快，
