太極步法在任何太極拳流派中都至關重要， 太極步法是太極拳基本功。 我們今天要學習的是孫式太極拳的五種步法， 練太極步法能提高身體穩定性和協調性， 還能強身健體， 下面隨著孫式太極拳視頻練習一下吧!
簡述孫式太極拳的五種步法和步式
孫氏拳的五種步法
含有步式、步型、勁意三者。 分別簡述之。
基本步型有五種， 直、圈、擺、扣、插。
直
是指身體重心進退移動能夠成為直線， 沒有左右的晃動， 這是快的基礎， 以前講過練出這個能力最難， 是孫氏三體式功夫的直接體現。
圈
是指圈步， 用於用小腿黏住對方的腿控制其重心，
擺、扣
用於身體方位的變化。 八卦拳就是以擺扣步為主要步式。
插
有斜插、倒插等， 斜插用於閃進， 倒插用於指東打西。
孫式太極拳五種步式
跟隨、過步、交叉、三角、跳躍等。
跟隨
即進步必跟， 退步必撤， 前足進， 後足跟在前足後。 後足退， 前足隨之撤至後足前。
過步
後足越過前足， 至前足前， 後足變前足。
交叉
由同一足完成一進一退。
三角
兩足輪換進退三點， 前點為一點， 後點為左右兩點， 成三角形式。
跳躍
孫氏拳中的跳躍步與田徑跳遠不同， 要求縱躍時身體中軸正直平行運動， 身體仍能自如地做出應變動作。 非為跳而跳。
孫式太極拳的動作要求
1、要求內意如行雲流水
綿綿不斷， 形斷意不斷，
2、要求運動形態要松、整、勻、輕、靜
即關節、筋肉要松柔協調， 不得較勁， 板勁。 身形構架要整， 即始終不離內外六合之要。 速度要勻， 其動若靜， 身體重心變化不露於形。 起落要輕， 起似沉， 落似提， 起鑽落翻內中行。 勁意要靜， 似靜水流深、滲之遙遙。 不可沖、炸、震、搗。
