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不吃早餐的危害 對消化系統的危害

導讀:不吃早餐的危害, 早飯是大腦活動的能量之源, 如果沒有進食早餐, 體內無法供應足夠血糖以供消耗, 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 但是還是有很多人不吃早餐, 那麼, 不吃早餐的危害有哪些呢?下面四季養生網小編為您介紹, 不吃早餐的危害。

不吃早餐的危害:

一、對大腦的危害。 雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%, 但腦的血流量每分鐘約為800毫升, 耗氧量每分鐘約為45毫升, 耗糖量每小時約為5克。 青少年的腦組織正處於發育期, 血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。 如血糖過低,

腦意識活動就會出現障礙, 長期如此, 勢必影響腦的重量和形態發育。

二、對消化系統的危害。 正常情況下, 頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。 第二天若不好吃早餐, 胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。 長此以往, 細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞, 很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

三、造成動脈硬化且更易導致肥胖。 有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。 這種做法毫無科學道理。 人體對熱量的需求是有標準的, 不吃早餐, 勢必加大中、晚餐的進食量。 而晚餐後一般運動量較小, 更容易造成脂肪積累而導致肥胖。 另外, 長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,

導致血管硬化。

四: 讓你反應遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源, 如果沒有進食早餐, 體內無法供應足夠血糖以供消耗, 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

五: 慢性病可能“上”身:不吃早餐, 饑腸轆轆地開始一天的工作, 身體為了取得動力, 會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體, 去燃燒組織, 除了造成腺體亢進之外, 更會使得體質變酸, 患上慢性病。

六: 腸胃可能要“造反”:不吃早餐, 直到中午才進食, 胃長時間處於饑餓狀態, 會造成胃酸分泌過多, 於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

七: 便秘“出籠”:在三餐定時情況下, 人體內會自然產生胃結腸反射現象, 簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,

長期可能造成胃結腸反射作用失調, 於是產生便秘。

八: 會讓你更靠近肥胖族:人體一旦意識到營養匱乏, 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質, 最後消耗的才是脂肪, 所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。 相反, 不吃早飯, 還會使午飯和晚飯吃得更多, 瘦身不成反而更胖。

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