孕婦飲食禁忌 懷孕早中後時期孕婦飲食禁忌

懷孕期間如果不注意營養的均衡， 不但胎兒生長遲滯發育不良， 媽媽產後也會變得更加虛弱。 孕期， 寶寶身體各器官不斷地發育， 需要充足的營養供給， 所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取， 使寶寶獲得正常發育， 並且貯存養分供日後哺乳之用。 當然增加營養並不是越吃越多， 而是注重食物中的營養均衡。

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懷孕早期（1至3個月）

這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育， 足夠的養分供給是第一要表，

特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。 孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西， 那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強， 不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的， 而應該是少量多餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質、維他命豐富的食物， 如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。 錯失早期懷孕的營養補充， 對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。

懷孕中期（4至6個月）

克服了早期懷孕的不適， 孕婦這時候較為舒服， 同時子宮不算太大， 胃部不受壓迫而食欲也變好了， 胎兒發育也比前期快一點， 孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質（蛋黃）豐富的食品， 小米等雜糧含維他命B1較多， 至於米飯、麵食則要適量， 因為澱粉、糖分多易發胖。

懷孕後期（7到10個月）

懷孕後期胎兒體重快速增加，

孕婦食欲也增加， 此時飲食以清淡為主， 勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫， 引發妊娠高血壓， 除了懷孕早、中期的均衡食物外， 蔬菜水果要多吃， 避免便秘， 有些媽媽此時仍然食欲不佳， 可以少量多餐來對應， 切忌糕餅甜食吃太多， 造成產後身材恢復難困難。