剛生完寶寶， 媽咪在飲食起居上要小心謹慎， 避免烙下病根。 尤其是即將入冬， 禦寒和補身的工作要同時進行， 才能幫助媽咪們儘快恢復身體健康。 坐月子期間的黑紅名單， 媽咪們一定要一一對照， 避免進入飲食誤區。
食物一：刺激性食物
刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能。 哺乳期的媽咪食用刺激性食物， 容易通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶健康。
黑名單：濃茶
產後不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高，
黑名單：咖啡、酒精食品
咖啡、酒精會使人精神振奮， 不易入睡， 影響產婦的休息和體力的恢復， 同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內， 容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。
食物二：寒涼食物
若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
黑名單：屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
小貼士：產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。
食物三：酸澀收斂食品
酸澀食品會阻滯血行， 不利惡露的排出。
黑名單：烏梅、南瓜等。
食物四：辛辣性食物
該類食物可影響產婦胃腸功能，
黑名單：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。
小貼士：蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣物要少吃， 但是， 若攝取得宜， 則有利於血液迴圈， 可將分娩時殘留在體內的淤血排出， 同時又能增進食欲， 故毋須過於限制。
食物五：生冷食品
生冷食品損傷脾胃， 影響消化功能， 且生冷之物易致淤血滯留， 可引起產後腹痛、產後惡露不絕等。 同時不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
黑名單：雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等。
食物六：過咸食品
乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。 過多的鹽分還會導致產婦浮腫。
黑名單：醃制的肉、魚等。
