經過一段相對長時間的孕育期， 終於迎來了寶寶的順利誕生。 媽媽們在感受那一份喜悅的同時也要注意調理好自己的身體， 做好產後護理的相關工作， 為以後的健康打好基礎。
分娩以後， 產婦都會比較虛弱， 很多照顧產婦的長輩這時候會給孕婦喝一些濃湯或者紅糖水， 產婦經過分娩， 耗費了許多精力。 這時候家裡人會給產婦燉一些富含營養的的鯽魚湯是可以的。
剛生產完的三天內身體極虛弱， 通常既口渴， 胃口也不佳。 這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失， 因此最好吃流質或半流質的食物。
坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整， 例如胃口差時不要吃得太油膩， 早晚喝熱牛奶， 每天吃一個蛋， 然後慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等， 蔬菜與肉類平均分配， 均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維質， 除了恢復體力亦有助於乳汁的分泌。
食物依產婦個人的喜好及食量來烹調， 以免煮一大鍋吃很多天， 一熱再熱， 不新鮮且影響食欲， 還可能造成腹瀉。 為了身材能漸漸恢復苗條， 補湯煮好後， 湯上面的浮油最好去除。
最補血的食物是豬肝，
產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多薑。 選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。 建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等， 以薑或蒜同炒。 建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等， 不冰、少量為佳。
孕婦可以吃些豬蹄湯和排骨湯等補品， 這樣的話， 孕婦的身體可以恢復的比較快。 在補充營養的同時可以增加奶水的分泌， 讓寶寶能夠有充足的母乳餵養。 建議不要過早給孕婦增加太多的湯水， 因為嬰兒這時候的適量比較有限， 吸收不了過多的奶水。 所以， 家人在照顧產婦的時候， 同時還要兼顧到很多比較細節的問題，
