練習陳式太極拳的方法有很多， 如果掌握正確的方法就能更好的掌握陳式太極拳。 掌握陳式太極拳的開合才能更好的學習陳式太極拳的精髓。 那麼下面就讓我們一起隨著陳式太極拳視頻來瞭解一下吧!
陳式太極拳精髓之開合
在陳式太極拳中開與合是對立的統一， 相互依存， 相互轉化， 在太極拳中是一種運動形式， 肢體就不能只伸不屈。
內氣就不能只放不收， 也不能只收不放;呼吸就不能只呼不吸， 也不能只吸不呼。 實踐中， 開合的轉換， 有以下幾條基本規律。
(1)、在太極拳運動中， 開與合是互相化生的。
整體而論， 有的拳勢(如攬擦衣)是一開一合， 有的拳式如金剛搗碓)是兩開兩合， 有的拳勢如閃通背、雲手有更多的開合。
還有少數拳式， 如白鵝亮翅外形上雖然只開不合， 但緊接的摟膝拗步式， 就必須先合而後開;初收式外形上雖然只合不開， 但緊接的斜行式， 就必須先開而後合。
太極拳動作， 系由無數個弧形和圓圈所組成。 以手而論， 如果劃上弧或上半圈時為伸為開， 則劃下弧或下半圈時為合， 如左右擦腳式。 反之， 如果劃下弧或下半圈時為開， 則劃上弧或上半圈時為合， 如抱頭推山前半勢的雙手抱頭動作。
(2)、拳勢中， 手足的屈伸與內氣的收放通常是一致的。
肢體由伸而屈時， 內氣通常是由手足四消收歸丹田。 陳鑫曾說凡左右纏絲精， 伸展胳膊向外去者， 皆是由肩、由腋纏到指頭。
往裡收束者， 引進其精， 皆是由指甲、指肚纏至肩、纏至腋。 又說：周身之精， 往外發者， 皆發于丹田， 向裡收者， 皆收于丹田。
如單鞭式， 兩手由胸前向左右開展， 兩腿左弓右蹬時， 內氣是由丹田發向手足四梢。 初收式， 兩手兩足屈收如蝟縮， 內氣是由手足四梢收歸丹田。
陳式太極拳的配合規律
陳式太極拳的配合規律， 從全身來講， 為眼、身、步、手四個主要部分。 從軀幹來講， 分為上、中、下三盤。 我們先講軀幹的基本規律， 人頭至頸部為上盤， 胸、脊、腰部為中盤，
術語說："虛領頂勁。 "《十三勢行功總歌》中說："滿身輕利頭懸。 "頂和懸字雖不同， 方法是一樣的。
正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會穴將全身向上懸起似的。 "只要下向內收， 則頭頂自然中正向上， 而頸也自然立起。
眼法， 總要平社， 卻方--每式的主要方向。 但陳鑫加了"耳聽身後"四字， 以防有人從身後襲來。
陳式要求襠要開圓， 最忌人字襠， 即尖襠。 這種姿勢仍然和長強穴的後翻有密切關係。 只要長強穴向後翻一點(只是一點， 絕非突得)， 它的姿勢恰如我們端坐的樣子。
襠部只要能夠開得圓， 也自然能塌的下， 使重心降低， 加強軀幹的穩定。 人字襠兩隻腳再寬， 而襠勁無法下塌，
陳式上盤稱為頂勁， 中盤稱為腰勁， 下盤稱為襠勁。 頂要向上虛領， 腰勁要中正旋轉， 不許前後搖擺， 襠勁則要向下松塌。
陳式要求膝部隨身體旋轉一提一落， 也是和襠部開， 長強穴後翻有直接關係的。 襠部的圓下與靈活變化有關;膝部的提、落則與運動中的穩度有在。
它的運動方法：凡身向左轉， 則左膝順纏上提， 右膝同時逆纏而下垂;如身向右轉， 則右騰順纏上提， 左膝逆纏下垂。
