不少人都覺得減肥比較困難， 而且極易反彈， 也會因此而宣告失敗， 其實科學合理的減肥方法還是很不錯的， 像運動減肥法就比較常見， 那麼最容易減肥的運動有什麼?一開始運動難免會感覺到很累， 因此合理的安排運動量， 將自己空閒的時間充分的利用， 完全可以取得不錯的減肥效果。
1.飯後站立
站立是一種簡單的運動。 每天晚飯後， 按照標準的站立姿勢站立半個小時， 長久堅持下去， 你會發現自己腰腿都變細了。 站立時候要注意夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%， 心率快15%。 因此， 倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 因此還可以預防腰痛。 據報導， 倒步走還具有保健小腦的作用， 運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等， 是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.轉呼啦圈
轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能， 這是因為在轉呼啦圈的過程中， 呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度， 這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出， 並且幫助解決便秘的痛苦。 另外， 在轉呼啦圈的時候， 每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，
4.慢跑
慢跑屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果。 值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。 30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。
上文中對最容易減肥的運動有什麼給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 只要能夠按照自己制定的減肥方案， 一步步的堅持下去， 最終會取得不錯的成效。 當然了減肥可不是一天兩天的事情， 還是要保持足夠耐心才能見效的。
