冬季最快最有效的減肥方法有哪些?

大家都有深刻的感觸， 一到冬天， 身上的贅肉就多了， 這是因為冬天新陳代謝比較慢， 加上食欲大增， 又不注意運動， 脂肪自然會囤積的。 然而正是因為如此， 冬天才是最佳的治療時機， 只要此時能夠認真的做好減肥措施， 效果還是很好的， 那麼冬季最快最有效的減肥方法有哪些?

少食多餐：一天進食5次， 每次少吃點。 不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。 因為長期標準的進食時刻， 會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態， 這個狀態下對營養的吸收功能非常強。 因此早午晚三頓正餐而外，

可以在上午加餐， 吃點優酪乳和堅果， 下午加餐吃點水果或者牛肉幹， 權當小吃了， 保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感， 不會吃得過飽。

低卡哲學：0.5公斤=3500卡熱量。 有了bmi值的參照， 你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。 前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學， 不要總是開懷暢吃， 每多攝入3500卡熱量， 你的體重就可能增長0.5公斤， 反之少攝入就減少0.5公斤。

早起早睡：8小時睡眠足夠了， 入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。 養成這個好習慣， 使你全天精神百倍， 運動細胞一經調動就能活躍起來。 萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的， 這時你只想睡覺， 不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。

1小時運動：每天哪怕再忙，

都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。 爬樓梯， 走路， 站著等公車、去洗手間的間隙， 都要培養運動興趣， 把長期僵硬的關節活動活動。 到了冬天， 血管收縮造成肢體末端供血不足， 時常手腳冰涼， 驅寒最立竿見影的方法就是多運動， 加快血液迴圈， 使你的臉色紅潤， 身體溫暖。 踮踮腳尖， 彎彎腰， 聳聳肩， 轉轉脖子， 很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

通過上面的介紹， 大家對冬季最快最有效的減肥方法有哪些也都很清楚了。 減肥雖然比較困難， 需要長期堅持進行， 但是並不能因為期間遇到的困擾或是阻礙就輕易放棄。 其實減肥並不僅僅是為了擁有一個好的身材， 也是為了能夠改善自身的健康狀況。