秋天季節,我們的皮膚因為天氣的原因很容易變得乾燥， 所以不管是我們的身體器官還是皮膚都需要進行補水， 那補水的方法有很多種， 所以我們針對不同的地方進行不同方式的補水， 可以從飲食和一些運動方面來為我們自己的身體補水， 那你到底什麼地方缺水， 又如何補水， 下面跟我來學習一下吧。
如何補水 讓你的身體也水潤
一、眼睛
常見問題：眼睛乾澀、發紅， 有異物感。
眼睛是我們身體上能源消耗的大戶， 如果按照體積和能源消耗的比例來講， 它絕對是榜上的冠軍。
中醫認為， 眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養，
潤目技巧：
1、閉目養神。
雙眼要每天“拍照”2-4 萬次， 加上我們已經離不開的電腦和手機， 還有報紙或電視， 一天裡各器官中屬眼睛最累了， 中醫講“久視傷血”， 陰血就這樣在耗損著。 所以在條件允許的情況下， 就要讓眼睛休息， 閉上雙眼， 別小看一次休息的時間短， 一天積攢下來， 也能減少一些損耗。
2、做眼睛保健操。
眼保健操可不僅對學生有用， 我們也應該每天做一遍。 眼睛勞累很可能氣血不暢， 做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，
二、口鼻
常見問題：口幹、咽幹、舌幹、鼻幹、鼻出血。
我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的， 尤其是唾液或是涎液。 如果供養的水源不足， 體液減少， 口鼻乾燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧：
1、喝點植物茶。
在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜， 它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液， 食用後， 充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴湧而出， 於是口、咽、舌、鼻近水樓臺地得到了滋潤。
推薦生津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5-7 粒， 沸水浸泡後代茶飲。
2、使用加濕器。
秋季特別適合使用加濕器， 在一呼一吸之間， 濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入， 作用在呼吸道， 旱情立刻緩解。
怎樣給皮膚補水——皮膚
常見問題：皮膚失去彈性， 同時色澤變暗， 或者皮膚瘙癢、起屑， 浴後或夜晚加重。
皮膚要靠體內的陰血來滋養， 潤得透， 才會富有彈性。 陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時， 是最有力的王牌軍， 持續濕潤到位的身體不容易被“風乾”。
對付習慣性的瘙癢， 一定要從養陰血的角度來解決問題， 中醫有句俗話“治風先治血， 血行風自滅”， 講的就是這個道理。
潤膚技巧：
1、練習嬰兒式呼吸。
這是養生方法吐納術中的一種。 用舌尖頂住上頜， 口微張略呈圓形， 用鼻子自由呼吸就行了。 任何時候你都可以做， 直至養成習慣。 中醫認為我們的身體有任脈和督脈， 這兩脈在口部有個斷端， 督脈的埠在舌頭的上面，
平時正常呼吸時， 任脈和督脈是斷開的。 如果用舌尖頂住上頜， 這兩個經脈就可以接通， 陰和陽的轉化會很自由， 體液的源頭就會相對充沛很多， 充沛的水分如同高儲備量的地下水， 水潤肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白分佈在全身很多組織中， 但皮膚中最多。 膠原蛋白可以保持水分， 維護皮膚和肌肉的彈性。 這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮， 可以適當吃一些， 補充身體裡的膠原蛋白， 為皮膚輸送水分。
3、從外面滋潤皮膚。
每天清潔面部後， 在面部噴一點保濕噴霧， 讓水分從清潔的毛孔充分吸收， 以增加皮膚水分。 浴後也可以在身上塗抹護膚乳， 潤澤皮膚， 以減少浴後皮膚缺少油脂， 而失去更多的水分。
怎樣給皮膚補水——手足
常見問題：手足部乾燥
血液供應時， 總會先滿足臟器的需要， 最後剩下的才會分給離中心區最遠的手足， 所以如果體內血液不足， 首先被克扣供應的就是手足。
潤手足技巧：
1、蜜油潤手足。
中醫認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品， 將這兩種液體混合， 塗抹在手足上， 然後包上保鮮膜， 持續10 分鐘， 對滋潤手足有很好的效果。
2、增加四肢運動。
軀幹是身體的中央， 四肢是身體的末梢， 手和足更是末梢中的末梢， 會有水分和氣血分配不足的情況。 這種陰血匱乏的部位也是容易乾燥的地方。
適量運動會明顯加快氣血的運行， 從而增加手足部的血液供應。 建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比大的項目。
DIY自製補水面膜
自製補水面膜一、檸檬雞蛋面膜
準備好檸檬和雞蛋，還有少許的小蘇打。將小蘇打和雞蛋黃進行均勻攪拌，然後再加點檸檬汁進行均勻攪拌，再直接敷在臉上。大概過15分鐘後直接用清水洗乾淨。在補水滋潤的同時，有效調節旺盛的油脂分泌，改善肌膚油光滿面的狀況。
自製補水面膜二、生梨杏仁油面膜
首先準備好6個梨子，然後將梨子煮透來進行壓爛之後加一湯匙杏仁油，進行攪拌均勻之後敷在面部。這個方法能將油性肌膚變得更加細嫩起來，還可以治療粉刺。
自製補水面膜三、蛋白綠豆粉面膜
材料：一個蛋白，加適量綠豆粉和少量滑石粉。
做法：把它們混合到適當的黏稠度，敷在臉部15分鐘(避開眼部周圍)，然後用溫水洗淨。
功效：美白、控油、鎮定痘痘，適用油性肌膚。
自製補水面膜四、蘋果吸油面膜
材料：蘋果，化妝棉。
做法：將蘋果榨成汁，然後浸濕化妝棉，敷在油脂分泌旺盛的臉部肌膚，10分鐘後清洗乾淨。
功效：肌膚不僅明顯減少出油、美白，而且變得更加細膩光滑。
自製補水面膜五、番茄面膜
材料：番茄1個(中型)、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙。
做法：將熟透的紅番茄用湯匙搗爛，然後將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中，攪拌成糊狀。洗臉後均勻塗於面上，10分鐘後用溫水清洗乾淨即可。
功效：很不錯的平衡油脂功效，還有清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚的美眉哦，並且可以讓肌膚柔嫩有彈性。
總結：不管是乾燥的秋季還是即將到來的冬季，這個季節對我們的皮膚有著很大的影響，特別是女性朋友。俗話說，女人是水做的，所以我們一定要保護好自己，讓我們的身體、皮膚不再乾澀，不做“澀女郎”，而是做一個無論身體或是皮膚都水潤的新時代女性，沒事的時候可以自製一些簡單面膜，既健康又環保，還省錢呢!
DIY自製補水面膜
自製補水面膜一、檸檬雞蛋面膜
準備好檸檬和雞蛋，還有少許的小蘇打。將小蘇打和雞蛋黃進行均勻攪拌，然後再加點檸檬汁進行均勻攪拌，再直接敷在臉上。大概過15分鐘後直接用清水洗乾淨。在補水滋潤的同時，有效調節旺盛的油脂分泌，改善肌膚油光滿面的狀況。
自製補水面膜二、生梨杏仁油面膜
首先準備好6個梨子，然後將梨子煮透來進行壓爛之後加一湯匙杏仁油，進行攪拌均勻之後敷在面部。這個方法能將油性肌膚變得更加細嫩起來，還可以治療粉刺。
自製補水面膜三、蛋白綠豆粉面膜
材料：一個蛋白，加適量綠豆粉和少量滑石粉。
做法：把它們混合到適當的黏稠度，敷在臉部15分鐘(避開眼部周圍)，然後用溫水洗淨。
功效：美白、控油、鎮定痘痘，適用油性肌膚。
自製補水面膜四、蘋果吸油面膜
材料：蘋果，化妝棉。
做法：將蘋果榨成汁，然後浸濕化妝棉，敷在油脂分泌旺盛的臉部肌膚，10分鐘後清洗乾淨。
功效：肌膚不僅明顯減少出油、美白，而且變得更加細膩光滑。
自製補水面膜五、番茄面膜
材料：番茄1個(中型)、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙。
做法：將熟透的紅番茄用湯匙搗爛，然後將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中，攪拌成糊狀。洗臉後均勻塗於面上，10分鐘後用溫水清洗乾淨即可。
功效：很不錯的平衡油脂功效，還有清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚的美眉哦，並且可以讓肌膚柔嫩有彈性。
總結：不管是乾燥的秋季還是即將到來的冬季，這個季節對我們的皮膚有著很大的影響，特別是女性朋友。俗話說，女人是水做的，所以我們一定要保護好自己，讓我們的身體、皮膚不再乾澀，不做“澀女郎”，而是做一個無論身體或是皮膚都水潤的新時代女性，沒事的時候可以自製一些簡單面膜，既健康又環保，還省錢呢!
