相信很多的女人們都聽說過蘋果減肥法， 有些人只是單純的一天三頓只吃蘋果來達到瘦身的目的， 其實這是不健康的哦。 那麼怎麼減肥才是健康有效的呢， 喝水減肥法又是怎麼做的呢?下面就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼減肥才能健康甩脂!
蘋果怎樣吃才能減肥 方法對才能瘦
肥胖對於女性朋友們來說簡直就是噩夢， 不僅影響日常的生活， 還會影響到事業和前途， 所以大家都在不斷的尋找合適的減肥方法。 在眾多的減肥方法當中， 吃蘋果減肥可以說是比較受歡迎的， 那麼蘋果怎樣吃才能減肥呢?下面我們去看看蘋果減肥的最佳吃法。
蘋果怎樣吃才能減肥
三天蘋果減肥法
這個方法相信很多人都知道， 也就是連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 吃的時候可以根據三餐的時間來， 也可以餓了就吃， 吃飽為止。 選擇的蘋果最好是紅蘋果， 青蘋果容易刺激腸胃， 而且一定要選新鮮的。 在減肥期間， 不要喝咖啡、紅茶等一類會對腸胃造成刺激的飲料。 第四天要慢慢恢復飲食， 不要一下子吃很多食物， 尤其是零食。 在恢復飲食的前三天， 最好先從粥、豆腐等這一類比較清淡的飲食開始。
蘋果酸奶減肥法
這方法也很簡單， 那就是在週一到週五的時候正常吃飯， 到週六的時候就只吃蘋果， 周日的時候就只和優酪乳。
以上就是我們為大家介紹的蘋果怎樣吃才能減肥的相關知識， 希望可以幫到需要減肥的MM們。 不過在這裡要提醒大家， 吃蘋果減肥雖然可以快速瘦身， 但是也容易反彈， 如果長期只吃蘋果減肥的話， 那麼很有可能會造成低血壓、營養不良等症狀。
春季減肥有技巧 做到這七件事狂減磅
春天也是我們愛美的季節， 可是隨著天氣漸漸變暖， 穿的衣服越來越少， 身上的贅肉也展現了出來，
1.少油少鹽
無論是蔬菜還是肉類， 在烹調方式上都要選擇少油少鹽。 少油的方法， 不僅僅是炒菜時少放油， 更是改變烹調方法， 把炒、煎變成煮、蒸、拌等。 肉類最好是燉， 煮， 蒸的方式， 不增加額外的油脂， 還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒， 或者涼拌， 蔬菜吸油性超強， 所以在烹製過程中要要控制食用油的量， 快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。
高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留，
2.有規律地運動
很多mm都稱最怕運動， 也沒有時間。 其實運動也可以簡單輕鬆。 你完全可以在家進行， 以身體作為最好的器械， 最好的負重， 除此之外， 你也可以通過家務， 通過散步來完成你每天40分鐘的運動計畫， 都會有效的説明你提高人體代謝， 加快脂肪消耗的速度。
3.降低水的重量
為了減少你的體重， 你需要降低水的重量。 試試這些利尿食品：芹菜， 芹菜籽， 蔓越莓汁， 綠茶， 茴香和香菜等等。 多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 而尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 減肥效果也會越好。
4.自信滿滿
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期， 只是維持的時間長短每個人都會不一樣。 面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心， 不要因此而大亂陣腳。 減肥最重要的就是樹立信心， 認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。 再者必須要有恒心， 減肥的結果可能會起起落落， 但是如果一直堅持下去， 總是會達到你的目標的。
5.晚餐要少吃
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 卻是你肥胖的開端。 因為到了晚上人體代謝率就會降低， 活動量減少， 身體的休息等， 都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 晚餐吃熱量較小， 容易消化的食物， 喝點粥品， 蔬菜， 也可以加一些容易消化的魚類， 豆類等。
6.多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
春季減肥8個跑步方法
1、快慢變速跑
規定一段適當的距離，或者一次快跑一分鐘，然後慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液迴圈和熱量燃燒，還跟有助於加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛煉時間裡達到更好的效果。
2、腳尖接地快跑
在跑步過程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。
3、不要長跨越跑步
許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步伐幅度。這樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運動肌肉，消耗更多的熱量。
4、多作有效的小跑運動
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。
5、不要穿太舒適的鞋子
人的身體進化有一個重要的前提：使用它或者退化它。如果你從外源來支持它，如你的鞋子，穿上設計了支持腳部肌肉的框架的鞋。那麼，你的跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉，從而使你的雙腳變得更脆弱，更容易受傷。
6、不要太劇烈地運動
許多跑步者都認為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高，對減肥就有越好的效果。事實上並非如此，慢下來，你才會跑得更遠，不至於太辛苦就能達到消耗熱量，提高新陳代謝的效果。
聰明的做法是，戴上心率檢測器跑步，保持在最適合身體的速度上跑。
7、不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一隻腳與地面接觸。
此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。
8、不要只看跑了多長的距離
跑了3公里、5公里、甚至是26公里，並不那說明你的進步。
結語：相信肥胖的人都有這樣的煩惱，夏天的時候巴不得身上的肉少一點，這樣可以涼快一點，馬上就要到夏季了，你們的減肥計畫都完成了嗎?相信上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助大家成功瘦身哦，記得分享給身邊正在減肥的朋友們!
6.多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
春季減肥8個跑步方法
1、快慢變速跑
規定一段適當的距離，或者一次快跑一分鐘，然後慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液迴圈和熱量燃燒，還跟有助於加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛煉時間裡達到更好的效果。
2、腳尖接地快跑
在跑步過程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。
3、不要長跨越跑步
許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步伐幅度。這樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運動肌肉，消耗更多的熱量。
4、多作有效的小跑運動
小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。
5、不要穿太舒適的鞋子
人的身體進化有一個重要的前提：使用它或者退化它。如果你從外源來支持它，如你的鞋子，穿上設計了支持腳部肌肉的框架的鞋。那麼，你的跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉，從而使你的雙腳變得更脆弱，更容易受傷。
6、不要太劇烈地運動
許多跑步者都認為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高，對減肥就有越好的效果。事實上並非如此，慢下來，你才會跑得更遠，不至於太辛苦就能達到消耗熱量，提高新陳代謝的效果。
聰明的做法是，戴上心率檢測器跑步，保持在最適合身體的速度上跑。
7、不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一隻腳與地面接觸。
此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。
8、不要只看跑了多長的距離
跑了3公里、5公里、甚至是26公里，並不那說明你的進步。
結語：相信肥胖的人都有這樣的煩惱，夏天的時候巴不得身上的肉少一點，這樣可以涼快一點，馬上就要到夏季了，你們的減肥計畫都完成了嗎?相信上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助大家成功瘦身哦，記得分享給身邊正在減肥的朋友們!
