相信學過瑜伽的朋友們都知道, 做瑜伽的時候呼吸是很重要的, 在做瑜伽的前後也需要好好調節呼吸, 瑜伽呼吸法也有很多, 像是胸式呼吸法, 腹式呼吸法, 完全呼吸法等等, 那麼, 瑜伽呼吸法究竟給我們的身體帶來了多大的用處呢?現在就來為大家揭開謎底, 一起來看一下吧。
瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內臟
瑜伽的呼吸法, 尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構成身體的每一個細胞, 並將氧氣中的能量傳遞給他們, 使他們保持活力, 所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!
同時, 瑜伽呼吸法能促進血液迴圈,
瑜伽呼吸法還能夠提高肺的機能, 增強呼吸系統的免疫力, 使心臟規律地運動, 為大腦增添活力, 與瑜伽體位法配合, 實現“身體內部運動”的目的。
瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感
我們的自律神經不以人類意志為轉移地進行著運動, 但是, 我們可以通過控制“呼”和“吸”的運動來控制自律神經, 所以才會有那句話“呼吸亂了, 心就亂了”。
人體的自律神經分為兩種——交感神經和副交感神經。 吸氣時, 使身體興奮得交感神經在發生作用, 呼氣時, 使身體休眠的副交感神經在發生作用, 所以,
當交感神經和副交感神經不平衡時會發生什麼呢?悲傷時, 呼吸短促;發怒時, 呼吸劇烈……此時, 可以通過深呼吸使內心平靜下來, 負面情感自然就轉化掉了。
經常練習瑜伽有助於健康, 還可以防止疾病的發生, 對身心都是很好的, 通過練習瑜伽也可以控制面對美食的那種欲望, 有助於減肥, 內分泌失調也可以很好的改善。 瑜伽呼吸法是非常重要的, 不能忽視, 沒有經驗的人要找專業人員進行指導交流。