也可以說瑜伽現在已經風靡世界， 越來越多的人開始這種安靜的運動方式， 的確， 練瑜伽不僅可以使身體更加健康， 還可以瘦身， 塑造更美的形體， 煥發年輕的容顏， 提升內在的氣質。 我們知道瑜伽有很多種體式， 那麼美容瑜伽都有什麼樣的體式呢？下面我們來看一下這方面的資訊。
坐姿側展式
1、按基本坐姿；
2、向左伸出左腳， 膝蓋伸直， 呼氣， 以腰為支點， 將上身軀幹儘量貼近左腿， 右手觸及左腳尖， 吸氣， 上身軀幹慢慢回復到正中；
3、向右伸出右腳， 膝蓋伸直， 呼氣， 以腰為支點， 將上身軀幹儘量貼近右腿，
4、每側重複3次。
直角式
1、站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣， 同時兩手合十， 高舉過頭。
2、呼氣， 向前彎身， 直到你的背部和雙腿形成一個直角， 注意背部伸直不要拱起， 兩眼始終注視十指相交的雙手， 保持正常呼吸， 盡可能長時間地控制， 直到你感到有些疲勞。
3、吸氣並恢復直立姿勢， 呼氣還原手臂， 回站立姿勢， 放鬆後， 可再次重複去做。
4、恢復直立姿勢， 兩眼也一直注視十指相交的兩手。
合掌樹式
1、左腿單腿站立， 右腳掌貼在左大腿的內側， 吸氣的同時將兩臂抬起， 與肩膀同高， 呼吸， 像做擴胸運動一樣將兩臂打開至身體兩側， 兩眼凝視於一點。
2、一邊吸氣， 一邊將兩臂向上抬起， 手掌合於頭頂正上方，
3、在進行合掌樹式瑜伽時需要注意的是， 腳心的位置越高， 越能夠鍛煉踝關節， 達到矯正骨盆的作用， 為了保持身體平衡， 要將視線收於眼前1。 5-2。 0米遠的一個點， 或者視線稍微的向下的地方。
以上是瑜伽體式中最基本的三個體式， 隨著瑜伽健身的不斷發展， 瑜伽的體式也越來越多， 也有很多高難度的瑜伽體式。 不過如果是剛剛開始練習的人， 最好是從最基本的體式開始， 隨著越來越多的人加入到瑜伽的隊伍中， 你是不是也想要練瑜伽了呢？
