能抗衰老的營養早餐做法

早餐的重要性已經不言而喻了， 很多人對午餐和晚餐很重視， 卻忽視了早餐才是一天之中最重要的一餐。 也許你不知道早餐應該吃什麼比較有營養， 那麼微微健康網小編就教你一些營養早餐的做法吧， 它們還具有抗衰來的作用喔。

桂圓紅棗雞蛋湯

材料：生薑1兩紅棗3-5粒桂圓2-3粒雞蛋1-2個紅糖適量。

製作方法：把生薑切絲幹炒香後加一碗水， 紅棗桂圓同時放入煮開， 待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟， 起鍋時放入適量紅糖。

功效：補氣、活血、養顏、促進血液迴圈。 此早餐堅持吃， 可改善膚色， 輸通氣血， 使面部白裡透紅。

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1、蓮子用溫水泡軟、去芯， 粳米淘洗乾淨， 大棗洗淨。

2、三者同入鍋內， 加清水適量， 旺火煮開後， 文火熬煮成粥。

3、根據個人口味調味後早晚食用。

功效：養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。

營養早餐的做法還有很多， 並非只是局限在於這兩種。 早餐是一天中最重要的一餐， 一份好的營養早餐不僅僅是能幫助你補充能量， 還是抗衰來的幫手喔。