長壽的方法有很多種， 我們生活中不僅要養成良好的生活習慣還要有健康的飲食習慣， 這樣才能使我們更加長壽。 那麼生活中長壽吃什麼好呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節目來瞭解一下吧!
下面是該視頻的線上觀看和主要內容介紹：
長壽吃什麼好
1.蘋果
蘋果是我們生活中經常吃的食物， 不僅非常爽口而且含有豐富的營養價值， 經常吃對我們的身體健康是非常有利的。
研究發現， 每天堅持吃一個蘋果， 長此以往可有效的降低患有老年癡呆的風險。
蘋果的營養以及藥用價值都非常高，
蘋果中含有豐富的維生素和大量的礦物質， 能有效提高人體的免疫力， 預防心腦血管疾病的發生， 從而使我們健康長壽。
2.魚
老年人最應該重視的便是心臟的健康， 只有強健的心臟才能讓血液更好的流通， 從而滋養五臟六腑。
專家指出， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 就能使中風的幾率下降50%之多， 這就是為什麼日本和愛斯基摩人很少患有心血管疾病的主要原因。
3.大蒜
對於大蒜的價值很多人也許還僅僅是停留在消炎殺菌的基礎上， 其實它的作用絕對是你無法想像的， 對於預防感冒它同樣也是一把好手。
而且大蒜還能有效降低胃癌、腸癌風險，
4.香蕉
在所有的水果中， 香蕉是含有碳水化合物量最高的水果， 除此之外在香蕉中還含有著各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液。
而且在香蕉中還含有豐富的鎂， 每天吃一根香蕉就能補充人體24小時所需鎂元素的1/6。
5.綠茶
要想長壽絕對不能少了綠茶， 而決定它神奇功效的便是其中的兒茶酚， 這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌， 同時還能達到有效地減肥作用。
對於減肥的人來說， 要想利用綠茶來減肥， 每天必須要喝4大杯綠茶水， 這樣才能更好的燃燒脂肪。
6.辣椒
辣椒也是長壽者的法寶之一，
在辣椒中所含有的辣椒素還能刺激胃液分泌， 防止腸胃中有害細菌的滋生。 就算是甜辣椒同樣也具有長壽的功效， 它富含維生素C， 能夠預防癌症和心血管疾病， 延緩衰老。
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