DHA， 二十二碳六烯酸， 俗稱腦黃金， 是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸， 屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。 DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素， 是大腦和視網膜的重要構成成分， 在人體大腦皮層中含量高達20%， 在眼睛視網膜中所占比例最大， 約占50%， 因此， 對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。 那麼， 嬰兒需要多少DHA呢？
DHA對嬰幼兒發育的重要性
1、影響胎兒大腦發育：孕期， DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。 尤其胎兒滿 5 個月後， 如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激， 會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，
2、促進視網膜光感細胞的成熟：DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響， 而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。 孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量， 利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ， 然後輸送到胎兒大腦和視網膜， 使那裡的神經細胞成熟度提高。
3、增進大腦細胞之發育：在大腦皮質中， DHA是神經傳導細胞的主要成份， 亦是細胞膜形成的主要成份， 大部分的DHA不會被胃液所消化， 而直接進入血液， 被肝或腦等器官吸收， 而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收， 主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞， 而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法通過血腦屏障被腦吸收。
寶寶什麼時候吃DHA
6個月—2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段， DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素， 以滿足寶寶的發育需要。 另外， 寶寶攝入適量的DHA， 可以促使他的手眼協調能力更好， 而且這一作用在2歲時最為明顯。
所以， 給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。 而在寶寶2歲以後， DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。
補充DHA有哪些注意事項？
1、哺乳媽媽每週吃340克海魚（三文魚等）可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。 對於不吃魚的媽媽， 注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入， 如亞麻籽油， 紫蘇籽油， 可以在體內轉化成DHA， 但效率不高。 因此， 每天可以補充200-250mgDHA，
2、對於奶粉餵養的寶寶， 一般奶粉中強化可以DHA， 家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA， 如果達不到700-100mg， 甚至相差較遠， 再考慮補充。
3、提醒：DHA屬於多不飽和脂肪酸， 在體內容易氧化， 如果通過DHA補充劑補充太多， 可能不是好事， 會增加體內的負擔， 甚至氧化產生對人體有害的自由基。 因此， 需要則補充， 對健康有利。 但不要盲目補充， 更不能隨意加大劑量補充。
