大家應該都有這樣的感覺, 在小時候, 個子高的同學別人都怕他, 而他也是非常的自信, 這種自信時時刻刻影響他。 而個子不高的呢?很多容易產生自卑的心理, 導致學習成績也不好。 所以怎麼才能長高不僅成為了社會問題也是很多家庭非常關心的一個話題。
遺傳因素
由於家族成員都不高, 造成遺傳基因得不到修復及改良, 使得下一代一般矮小。
體質性青春發育延遲
出生體重正常, 但生長速度緩慢, 青春發育期間向後延遲2至4年, 甚至要到18歲後才開始發育, 造成骨骼生長的細胞素不能產生大量生骨細胞,
繼發於全身性疾病
如營養不良、嚴重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下(克汀病)、慢性腎上腺皮激素退症等, 造成骨骼的生長健康環境不合理, 加速骨骺閉合期, 造成矮小。
垂體性身材矮小
由於下丘腦垂體前葉功能減退, 造成腦下垂體分泌生長因數減少, 使得生長速度緩慢, 導致矮小。
運動
堅持運動, 但需合理。 高強度的運動不宜開展, 反而會加重孩子的關節負擔, 阻礙其生長發育。 跳繩是最利於長高的運動, 如果每天堅持跳繩1000~2000個, 大部分孩子生長速度會明顯增加。 另外, 還可以選擇籃球、羽毛球、游泳等運動方式。 需要注意的是, 父母最好幫孩子養成堅持運動的好習慣。
睡眠
早睡很重要, 對長高最為重要的生長激素在晚上10點—淩晨2點分泌最旺盛。
營養
關鍵在於均衡, 若是孩子有偏食、挑食等不良飲食習慣, 那麼個頭難長高。 蛋白質一定要補充充足, 牛奶、肉類等食物是不錯的來源。 另外, 若鈣、鋅、鐵等微量元素攝取不足也會使生長發育受阻, 平常也需注意補充。
疾病
這也是阻礙孩子長高的一個重要因素。 提醒大家一定注意提升孩子的免疫力。 若是孩子患咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病, 要及時帶他就醫治療。
生長激素≠增高靈丹妙藥
不少媽媽為了讓孩子身高突飛猛進,
要避開影響孩子長高的因素, 適當地進行食補, 保證孩子的身材不受影響。 那麼, 吃什麼可以讓孩子長高?
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質, 缺乏蛋白質會導致發育遲緩, 骨骼和肌肉也會萎縮。 因此, 要想長高, 膳食中必須有1/3—1/2優質完全蛋白質。 完全蛋白質來源於肉類、蛋類、魚類、奶類等。 植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
人體高矮取決於人腦垂體分泌的生長素多少, 生長素分泌多,
鈣質則是製造骨骼的原料, 可以促進生長並增加骨頭密度。 讓兒童及青少年多吃些含鈣食物, 各種乳製品、海產品、蛋類、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。 同時要多曬太陽, 才能利於鈣的吸收利用, 促進長高。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現, 嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,
鐵質對生長發育也很重要。 不過根據衛生署的國民營養情況調查發現, 國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形, 男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。 所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。