太極拳可以分為很多的招式套路， 其中42式太極拳就是非常出名的一套太極拳， 被作為太極拳競賽套路， 應用的也比較廣泛。 下面小編就來為你介紹一下關於42式太極拳的第三段動作名稱。
42式太極拳
第三段動作名稱：
十九、雲手
1.扣腳擺掌：重心左移， 右腳內扣， 上體左轉;兩掌微向左擺。
2.轉體翻掌：重心右移， 上體右轉;右掌翻轉向外， 左掌向下向右劃弧。
3.轉體雲掌：重心左移， 上體左轉;左掌經面前劃弧雲轉， 右掌經腹前向左劃弧雲轉， 掌心向內。
4.收腳翻掌：上體繼續左轉， 右腳收回， 兩腳平行向前， 相距10—20釐米， 兩掌雲至左側翻轉，
5.轉體雲掌：重心右移， 上體右轉;右掌經面前向右劃弧雲轉， 左掌經腹前向右劃弧雲轉。
6.開步翻掌：上體繼續右轉， 左腳向左側開步;兩掌雲至身體右側， 右掌翻轉向外， 左掌雲至右肘內側， 掌心向內。
7.轉體雲轉：同前轉體雲轉。
8.收腳翻掌：同前收腳翻掌。
9.轉體雲掌：同前轉體雲掌。
10.開步翻掌：同前開步翻掌。
11.轉體雲轉：同前轉體雲轉。
12.收腳翻掌：同前收腳翻掌， 惟最後收並左腳時， 腳尖內扣約45º落地。
學練要點：兩臂隨腰轉動而運轉， 要自然圓活， 速度要緩慢均勻。 下肢移動時， 身體重心要穩定， 不可忽高忽低， 要前腳掌著地再整腳落實。 眼的視線隨左右手轉動， 雲手指尖與肩同高， 掌心向內。
二十、獨立打虎
1.撤步穿掌：重心右移， 左腳後撤， 右腿屈弓;左掌翻上， 向下劃弧， 右掌翻下， 從左臂上穿出向前伸探。
2.轉體扣腳：重心左移， 上體左轉， 右腳內扣;兩掌向左劃弧。
3.提膝握拳：兩掌握拳， 左手經體側屈臂上舉至左額上方， 拳心向外， 右拳收于左胸前， 拳心向內;左腿站穩， 右腿提起， 腳尖上翹內扣;眼平視前方。
學練要點：屈膝弓腿與前伸探掌要協調一致， 上體保持平穩。 兩臂劃弧要經腹前隨腰轉動。 獨立提膝， 支撐腿膝微屈， 上體保持中正， 提膝腳尖上翹內扣， 表現出吳式風格。
二十一、右分腳
1.落腳抱掌：上體微右轉， 右腳內收， 腳尖下垂;兩拳變掌疊抱胸前， 右掌在外， 掌心皆向內。
2.分腳分掌：右腳腳尖向右前方， 展平踢出， 高過腰部;兩臂同時向左右劃弧分開，
學練要點：身體要穩定， 不可前俯後仰。 分腳方向與正方向約30º， 分手與分腳動作須協調一致， 右臂與右腿上下相對。
二十二、雙峰貫耳
1. 屈膝沉肘：右腿屈膝小腿回收， 腳尖下垂;兩掌平行劃弧落於右膝上方。
2.上步落拳：右腳前落， 腳跟著地;兩掌變拳， 收於腰間。
3.弓步雙貫：重心前移， 成右弓步;兩拳同時劃弧貫打， 與頭同寬， 高於耳齊;眼視前方。
學練要點：完成姿勢頭頸正直， 松腰、松胯， 兩拳松握， 沉肩垂肘， 兩臂保持弧形。 兩臂半屈成鉗形。 >>>42式太極拳視頻 意領身隨圓活自然
二十三、左分腳
1.轉體分掌：重心後移， 右腳外撇， 上體右轉;兩拳變掌左右分開。
2.收腳抱掌：重心前移， 左腳內收，
3.分腳分掌：右腿站穩， 左腿屈提， 左腳尖向正前方， 展平踢出， 高於腰部;兩掌左右劃弧分開， 掌心向外， 兩臂撐舉;眼視左掌。
學練要點：同右分腳。
二十四、轉身拍腳
1.落腳轉身：收左小腿， 以右腳為軸， 身體右後轉， 左腳尖內扣落地， 兩掌向腹前劃弧下落。
2.轉體抱掌：重心左移， 身體繼續右後轉， 側對正前方， 右腳轉正， 腳尖點地;兩掌交叉抱於胸前， 右手在外。
3.獨立拍腳：左腿支撐， 右腳踢擺， 腳面展平;右掌擊拍， 左掌向後劃弧分開;眼視右掌。 >>>楊式42式太極拳拳譜 舒展靈活剛柔相濟
學練要點：身體右後轉與右腳尖落地， 和兩臂劃弧要協調配合。 上體保持正直， 不可前傾、凸臀。 拍腳方向與正前方方向一致。
二十五、進步栽捶
1.轉體擺掌：右腿屈收， 右腳前落， 腳尖外撇， 上體右轉， 重心前移;左掌下落至胸前， 右掌下落至腰間。
2.弓步栽捶：左腳上步， 腳跟著地， 重心前移， 成右弓步;左掌向下劃弧經左膝上方摟過， 按于左胯旁， 右掌變拳經右耳側向前下方打出;眼視右拳。
學練要點：落地轉身後和兩臂劃弧要協調一致。 左弓步打拳時， 要松腰、松胯， 不要凸臀。
二十六、斜飛勢
1.轉身分掌：重心後移， 左腳外撇， 上體左轉;兩掌左右劃弧分開。
2.收腳合掌：右腳收至左腳內側;兩掌向內外劃弧交叉合抱， 左臂在上。
3.弓步分靠：右腳向右側開步， 腳跟落地， 重心前移， 成右弓步(橫襠步)身體略右傾;兩掌分開， 眼視左掌。
學練要點：右肩向右傾靠時， 勁要起於腳、發於腿、主宰於腰， 通過身體由肩到肘、由肘到手節節貫串地靠出，身手步協調一致。身體傾斜時，腰要保持中正，表現出吳式的斜中寓正特點。
二十七、單鞭下勢
1.勾手擺掌：重心左移，上體左轉，右腳跟外展;右手左擺，左手提勾。
2.僕步穿掌：左腿全蹲，右腿鋪直，上體右轉，成右僕步;右掌順右腿內側穿出，掌心向外;眼視右掌。
學練要點：僕步時，兩腳跟不拔跟，右腿伸直。下勢時，上體不可前傾低頭，臀部凸出，身體要保持正直。
二十八、金雞獨立
1.弓步挑掌：上體右轉，重心前移，右腳尖外展，左腳尖內扣，左腿蹬直，右腿屈弓，成右弓步;右掌上挑，左臂下落身後，勾尖向上。
2.獨立挑掌：重心前移，左腿提起，右腿站穩，成右獨立;左掌上挑，成側立掌，右掌下按於右胯旁;眼視左掌。
3.獨立挑掌：右腿稍屈，左腳落於右腳後方，重心後移，再上體左轉，右腿屈提，腳尖下垂，左腿站穩，成左獨立步;左掌下按左胯旁，右掌上挑;眼視右掌。
學練要點：獨立時，提膝腿要和起立腿要協調一致。要沉肩墜肘、坐腕，肘與膝合，上下成垂直，支撐腿不要伸直。左右獨立變換時，落腳和屈膝要同時。
二十九、退步穿掌
左腿稍屈，右腳後撤，落地蹬直，左腳擰正，成左弓步;左掌經右掌上穿出，掌心向上，右掌下按，橫于左肘內側下方;眼視左掌。
學練要點：上體保持正直，須松腰收臀。穿掌和後撤步，上下要協調一致。
42式太極拳風格特點
42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量。 作為競賽套路，動作規格十分規範。運動中手法、步法清晰、準確;身法表現動作(即身體帶動四肢協調運動)非常明確;過渡動作路線清楚，方向、高低固定;眼神與上肢的配合順遂，手到、眼到、身法到，動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規定。
42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調，選用了陳式太極拳的發勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎動作，又加入了一些複雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉身、有獨立的高勢，有較低的僕步下勢。而且在技術編排上，難度動作均採用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應，動靜結合，輕重襯托，技術表現全面、綜合。
42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法，是平圓轉換;下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，最後達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。再如，在一個高姿、瀟灑的平衡腿法後，緊接一個扎實、沉穩的馬步，同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶，然後以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩健的野馬分鬃動作。這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協調、靈活、輕柔活潑的技術風格，又體現了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色，演練中給人以美的愉悅。
學練42式太極拳，從總體上把握其風格特點有益於個別動作的學習，以上這些特點希望學練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實質，以便把技術水準提高到一個新的階段。
結語：上文中介紹了關於42式太極拳的第三段動作名稱詳解，喜歡學習太極拳的朋友們可以多瞭解一下。同時，還介紹了關於42式太極拳的風格特點，多練習還可以強身健體、修身養性哦!
通過身體由肩到肘、由肘到手節節貫串地靠出，身手步協調一致。身體傾斜時，腰要保持中正，表現出吳式的斜中寓正特點。二十七、單鞭下勢
1.勾手擺掌：重心左移，上體左轉，右腳跟外展;右手左擺，左手提勾。
2.僕步穿掌：左腿全蹲，右腿鋪直，上體右轉，成右僕步;右掌順右腿內側穿出，掌心向外;眼視右掌。
學練要點：僕步時，兩腳跟不拔跟，右腿伸直。下勢時，上體不可前傾低頭，臀部凸出，身體要保持正直。
二十八、金雞獨立
1.弓步挑掌：上體右轉，重心前移，右腳尖外展，左腳尖內扣，左腿蹬直，右腿屈弓，成右弓步;右掌上挑，左臂下落身後，勾尖向上。
2.獨立挑掌：重心前移，左腿提起，右腿站穩，成右獨立;左掌上挑，成側立掌，右掌下按於右胯旁;眼視左掌。
3.獨立挑掌：右腿稍屈，左腳落於右腳後方，重心後移，再上體左轉，右腿屈提，腳尖下垂，左腿站穩，成左獨立步;左掌下按左胯旁，右掌上挑;眼視右掌。
學練要點：獨立時，提膝腿要和起立腿要協調一致。要沉肩墜肘、坐腕，肘與膝合，上下成垂直，支撐腿不要伸直。左右獨立變換時，落腳和屈膝要同時。
二十九、退步穿掌
左腿稍屈，右腳後撤，落地蹬直，左腳擰正，成左弓步;左掌經右掌上穿出，掌心向上，右掌下按，橫于左肘內側下方;眼視左掌。
學練要點：上體保持正直，須松腰收臀。穿掌和後撤步，上下要協調一致。
42式太極拳風格特點
42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量。 作為競賽套路，動作規格十分規範。運動中手法、步法清晰、準確;身法表現動作(即身體帶動四肢協調運動)非常明確;過渡動作路線清楚，方向、高低固定;眼神與上肢的配合順遂，手到、眼到、身法到，動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規定。
42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調，選用了陳式太極拳的發勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎動作，又加入了一些複雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉身、有獨立的高勢，有較低的僕步下勢。而且在技術編排上，難度動作均採用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應，動靜結合，輕重襯托，技術表現全面、綜合。
42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓托細膩多變的手法，是平圓轉換;下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，最後達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。再如，在一個高姿、瀟灑的平衡腿法後，緊接一個扎實、沉穩的馬步，同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶，然後以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩健的野馬分鬃動作。這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協調、靈活、輕柔活潑的技術風格，又體現了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色，演練中給人以美的愉悅。
學練42式太極拳，從總體上把握其風格特點有益於個別動作的學習，以上這些特點希望學練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實質，以便把技術水準提高到一個新的階段。
結語：上文中介紹了關於42式太極拳的第三段動作名稱詳解，喜歡學習太極拳的朋友們可以多瞭解一下。同時，還介紹了關於42式太極拳的風格特點，多練習還可以強身健體、修身養性哦!
