入秋後， 我們會發現皮膚變的緊繃繃的、很乾燥， 秋季的皮膚需要好好保養， 其中補水是一步， 很多水果蔬菜可以滋潤皮膚預防乾燥， 下面我們來看看秋季預防皮膚乾燥的果蔬都有哪些。
1、葡萄
葡萄補氣養血， 健脾養胃， 營養價值高， 清甜的味道很讓人喜歡， 而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。 秋天的葡萄雖然糖分含量高， 但卻是容易被人體吸收的葡萄糖， 適當食用不會造成太大的負擔。
此外， 葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現， 它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
2、秋梨
進入秋季後最具有代表性的水果就是秋梨， 這種水果又被我們稱之為\快果、玉乳等， 同時還因為其鮮嫩多汁因此有著“天然礦泉水”的美稱。 專家指出， 在秋天適量的多吃些秋梨， 還能夠起到很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用， 尤其是對一些已經出現有上火症狀的人去而言， 能夠有效的緩解上火症狀。 秋梨的價值非常的高， 適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有非常好的滋潤功效。
還有很多人在秋季由於貼秋膘， 因此出現有消化不良、食欲不振等情況， 這些情況都能通過食用秋梨得到有效的緩解， 這是由於秋梨還具有促消化、增食欲的作用。
3、石榴
被認為是對女性最有益的水果， 石榴富含天然雌激素，
石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面， 石榴除養顏外還有抗衰老作用。
4、蘋果
富含蘋果酸， 維生素和糖分， 蘋果保持皮膚柔軟有彈性， 另外， 其所含的果膠還有效防便秘功能。 消化不良是護膚的大敵， 這一點， 沒有什麼水果敢跟蘋果比了。
大量有益成份儲存在蘋果皮下， 所以蘋果只要細心洗乾淨後， 還是不削皮吃的好。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，
7、南瓜
南瓜富含β胡蘿蔔素， 一種維生素A的非活性體， 還富含維生素B2和維生素C， 因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用， 還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。
由於β胡蘿蔔較耐熱， 南瓜用旺火煮有效成份也不會分解， 可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，
8、花生
作為易消化蛋白質的重要來源， 花生富含維生素E， 能鎖住水分， 讓皮膚嫩滑， 特別對幹性皮膚的人更有益。
只是， 如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾， 還是避讓它的好， 因為它能加重這種皮膚毛病。
9、棗
柑桔雖以富含維生素而著稱， 但它仍比不過棗， 這就是為什麼可把棗當作維生素C穩固基礎來源的原因。
棗當作固定的食物也有缺點， 因為它糖含量太大， 但它能抑制皮膚疾病， 它富含維生素P， 因而是抗衰老的利器， 如果你擔心出現衰老跡象， 皺紋， 不妨把棗當成點心零食。
10、蘑菇
蘑菇富含蛋白質， 維生素和膳食纖維， 低脂肪且不含膽固醇， 這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，
秋季皮膚乾燥吃什麼？上面的文章為大家介紹了預防秋季皮膚乾燥的十大果蔬， 想要皮膚不乾燥就多吃這些果蔬吧。
