現在湧現出了越來越多的減肥方式， 各種新奇的， 經典的， 只要能夠減去身體上多餘的脂肪問題的運動， 都是非常受到人們的喜愛的， 走路減肥是最古老的一種健身方式， 也是最安全的， 效果也挺好的， 而且它不會受到很多的限制， 可以說是隨時隨地都可以來進行練習的。
速度你也可以自己控制， 從慢到快， 從快到慢等等， 這些都是可以自己選擇的， 尤其是到了現在這個天氣， 溫度越來越低， 就可以進行走路減肥， 不僅可以幫助身體消耗掉脂肪， 還能夠起到一個暖身的效果， 頗為的受人喜愛， 即便就是很多專家也非常推薦利用走路減肥的這個方式，
為了增加活力而快樂走
即使只是走10分鐘的路， 都能立即像為車子充電般， 變得活力充沛， 因為你的血液迴圈增加。 研究顯示， 走路30分鐘， 元氣增加80%。
1 .輕鬆開心地健走(至少10分鐘)：放輕鬆開心走走， 不拘長度， 會讓你的身體與精神都有活力起來， 尤其聚精會神開完會之後， 出去開心走走， 可以把緊繃的情緒放鬆下來。
首先， 轉換心識。 把意念放在你的腳， 感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面， 充分意識到每個步伐2到3分鐘。 接著， 把注意力轉到呼吸上， 把身體往上拉高些， 好像有人在往上拉你， 以增加肺的空間。
吸氣時想像吸進新能量，
2 .在山林裡健走：親近大自然5分鐘就能振奮心情， 為你帶來能量。 可利用午餐時間在公園走走。 另外再選一天去郊外爬山， 較長時間與大自然相處， 干擾較少、容易放輕鬆， 會比在市區裡健走更有助提升記憶力與專注力。
為了瘦身減重而衝刺快走
你可以連續3天， 每天20分鐘高強度(大力快速)健走， 接下來每隔一天以溫和速度走路30分鐘。
3 .在走步機上高強度健走(30分鐘， 燃燒150卡路里)：先從溫和的速度開始走， 比如時速5.5公里， 6分鐘後增速1公里為6.5公里， 走5分鐘後， 再增速1公里， 再走5分鐘， 以此類推， 快結束時，
4 .在步道上衝刺快走(25分鐘)(燃燒175卡路里)：暖身5分鐘後， 盡全力快快走10分鐘， 轉身往回快速走， 但在快回到起點時放慢步伐。 每次做這種運動時， 都要立志比上次再走快一點遠一些。
5 .利用週末馬拉松健走， 大量燃燒熱量(60分鐘， 燃燒350卡路里)：約朋友一起參加長達1小時的馬拉松式健走， 例如完成21公里的挑戰， 會比前述走半小時更消耗熱量， 也是很好的社交活動。
