如果從小就注意給孩子均衡營養的飲食， 良好的生活習慣， 那麼您孩子的身高相信會很理想的。 日常飲食中， 父母應怎樣給孩子選擇飲食呢？小編為你推薦幾點。
什麼是孩子的正常發育軌跡？
孩子的生長發育有兩個高峰期， 一個是嬰幼期（0～3歲）， 一個是青春期（13～18歲）， 這兩個時期孩子長高的幅度最大。 一般來說， 嬰兒半歲前每個月應該長2.5釐米以上；六個月到一歲的時候， 平均每個月要長1.5釐米以上；而兩歲和三歲這兩年平均每年也要長10釐米以上；從三歲到青春期前， 每年應該長5-7釐米；而進入青春期後， 男孩女孩的身高會迅速增高，
如何給孩子選擇“長個餐”？
一、牛奶每天必不可少
很多孩子不太喜歡喝牛奶， 一個是小時候沒有養成喝奶的習慣， 另外始終堅持給孩子喝配方奶， 認為配方奶更有營養， 所以導致孩子喝純牛奶會覺得沒有味道， 不喜歡喝， 而配方奶通常最多喝到3歲基本都停下了， 而且過多補充會導致孩子熱量過大， 所以建議家長適當的時候逐漸用純牛奶替換一些配方奶， 讓孩子適應天然的奶香。
需要注意的是家長千萬不要經常給孩子買一些果味乳飲，
二、少吃零食 父母積極引導
很多家長說孩子不喜歡吃飯， 總吃零食， 其實孩子最初是不知道那麼多零食的， 都是我們買給孩子的， 還有家長自己喜歡吃帶動著孩子也特別喜歡吃的。
如果零食吃多了， 不僅會影響孩子的正常吃飯， 還因為零食中的各種添加的不健康成份， 影響寶寶的生長發育和智力發育。 如果我們從來都不吃， 孩子逐漸也不會覺得那東西多好吃， 另外還要經常的用語言來影響孩子， 告訴它這些有多麼的不健康， 吃後會不聰明， 牙齒會長蟲蟲等等。
那些零食中調料味的厚重你我是知道的，
三、每天飲食 均勻搭配
保證孩子每天一個雞蛋， 經常吃點豆製品， 魚類， 搭配各種綠葉蔬菜， 少量的補充一點堅果， 不僅可以保證蛋白質， 鈣質的需求， 還因為蔬菜中豐富的維生素K、鎂， 及其他食物中的維生素D讓鈣質更利於吸收和沉積， 同時防止補充的鈣質流失， 而其他的人體必需營養素方面也會非常全面， 這樣營養素充足。 之間可以相互協同， 增加利用價值， 使得寶寶營養全面， 身體更加健康， 頭腦聰明。
四、花點小心思 寶寶不挑食
孩子有很多挑食的地方， 我女兒也有， 在挑食方面很多孩子是天生的， 不肯吃一口， 所以家長莫要因為這樣食物特別好， 或者是大家很推薦就強迫孩子吃， 可以找替換的食物， 也可以再多花點心思做成孩子看不出來是什麼嘗試著給孩子吃， 如果孩子可以接受， 那麼就這樣做給孩子， 隨著孩子的習慣再適量選擇， 千萬不要硬給孩子吃或者是訓孩子， 那麼孩子會更加不喜歡， 讓吃飯成了孩子不愉快的事情。
推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品， 它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等， 對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜， 就可以滿足生長發育的需要。 另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸， 它被稱為紅色的金花。 兒童的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔， 大有益處。
（4）柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品， 每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 。
