兒童增高吃什麼好？孩子的身高和發育期的飲食有密切的關係， 爸爸媽媽要為孩子多補充可以增高的營養物質和食物， 這樣才是最科學的增高方法哦。 在這裡， 小編盤點了兒童增高不能少的營養物質和食物， 快來一起看看都有哪些吧。
兒童增高的營養物質
蛋白質是生命的基礎。 各種組織器官都由蛋白質構成， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等， 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
適當補充礦物質。 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 補充充足且適當的礦物質對骨骼的拉長非常重要， 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外， 一些重要的微量元素的作用也不能忽略， 如鐵、鋅等， 這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。 含微量元素豐富的食物包括動物內臟、魚類、堅果類食品等。
別忽視脂肪和脂肪酸。 攝入充足的脂肪酸是必要的， 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%， 且達到肥胖的指標， 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 當然， 科學的選擇是必要的， 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品， 如魚類、雞蛋類等， 建議不要過多吃僅含高油脂的食品，
維生素對長高發揮重要作用。 維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用， 被稱為“維持生命的要素”。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用， 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含量豐富。 作為家長應該經常注意觀察， 孩子是否僅愛吃“肉食”， 而不吃這些重要的蔬菜、水果， 如果是， 就要及時糾正。
接下來， 再來看看可以增高的食物有哪些吧。
兒童增高的食物
牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便， 是最“接近完美的食品”， 人稱“白色血液”， 是最理想的天然食品， 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，
胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子：柑橘果實營養豐富， 色香味兼優， 既可鮮食， 又可加工成以果汁為主的各種加工製品。 柑橘產量居百果之首， 柑橘汁占果汁的3/4， 廣受消費者的青睞。
雖然以上食物可以幫孩子增高， 家長還是要注意營養均衡哦。
