七組男人的“數位健康餐”

一、1/2瓣生蒜防腸癌。 紐西蘭的科學家研究發現， 大蒜具有一定的防腸癌功效， 每天半瓣大蒜就足夠了。

二、1個蘋果護心減肥， 每天吃1個蘋果， 就可將冠心病的患病率減少50%。

三、2個橘子護胃防癌， 愛吃味重的食品， 愛喝酒， 這些都會對胃造成不同程度的傷害。 澳大利亞學者稱， 每天吃2個柑橘類水果， 便可使胃癌的風險降低50%。

四、2餐黑木耳防止結石。 據臨床醫生觀察， 堅持每天吃上1～2次木耳， 4～5天痛感可緩解， 4周左右結石便可變小甚至排出。 每週吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

五、3.5杯橙汁減少一半心臟病危險，

六、10顆葡萄狙擊中風、中風的概率比女人大得多， 輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄， 而且最好連皮一起吃。

七、50克南瓜子保護前列腺， 前列腺疾病發病率最高。 每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。