得了憂鬱症怎麼辦

方法步驟：

01 1第一， 很多心理疾病都是自己在跟自己較勁， 如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同， 往往會失落， 久而久之就會抱怨， 憂鬱。 所以， 從最簡單的事情做起， 從最渺小的事情做起， 比如成功地煮了個飯， 或者幫助到某個人， 從而慢慢地提高自我的認同度。

02 2第二， 保持心態的開朗， 可以看一些喜劇的書籍、電影， 或者是勵志方面的， 甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍， 瞭解自我的深度， 學會控制好自己的想法。 哲學上不是說得好麼， 思想決定行動， 你的一個微妙的想法， 決定你以後的行動。

03 3第三， 人們閒暇的時候就喜歡亂想， 所以可以讓自己忙一點， 下班之後去做自己喜歡做的事情， 多往人多的地方聚集， 也可以找人打打牌或者麻將， 記住， 不要封閉了自己， 要懂得和外界人溝通。 人家笑我傻， 我笑他看不穿。