不做懶寶寶 幼兒早春戶外運動項目

經過一整個寒冷的冬天， 很多學齡前兒童都懶散了。 作為家長要帶動孩子一起到戶外運動， 這樣對孩子的成長發育都是有很多好處的。 今天， 就來和小編一起看看寶寶早春戶外運動的項目和注意事項都是什麼吧。

寶寶早春戶外運動項目

2歲的寶寶可練習跳跑、拍球、雙腿跳， 3歲的寶寶可參加跳繩、蹦床、單腿跳等活動。 另外， 還可進行一些能夠調整運動能力的專案， 如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳， 遊戲要多種多樣。 只有讓寶寶活動起來， 才能夠調動其身體內部器官的活動。

肺臟和心臟活動加強了， 新陳代謝才能加強， 寶寶的體制也就增強了。

兒童期的年齡範圍差異較大， 身體的發育水準明顯不同。 另外， 即使年齡相同， 由於生長的壞境不同， 生活習慣不同、營養狀況不同、運動經歷不同、其體質狀況、運動能力也有較大差異。 因此， 在制定兒童鍛煉計畫時， 必須考慮以上要素。

身體發育正常， 沒有殘疾的兒童， 鍛煉時可根據自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉， 如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術等， 而不必受到很多的限制。

那麼， 寶寶早春戶外運動需要注意什麼呢？

寶寶早春戶外運動注意事項

運動前要“熱身”。 運動前和孩子一起活動活動全身， 做好“熱身”運動。

如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。 身體的肌肉、關節完全活動開後， 再做稍強點的運動， 這樣也可以避免扭傷和拉傷。

運動量要適中。 一些孩子的跑跳能力強， 渾身好像有使不完的勁， 常常玩的大汗淋漓。 出汗比較多， 一旦被冷風吹到， 很容易感冒。 運動量過大， 幼兒過於勞累， 還會是免疫力下降， 引起疾病。 運動量過小又達不到鍛煉的效果。 怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢？可以不時摸摸孩子的後頸， 如果發現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。 如果運動後孩子感覺心情舒暢、精神愉快， 雖然有輕度的皮勞， 但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺， 就說明運動量比較合適。 運動中出汗是不可避免的，

減少汗液滯留時間。 也可以將衣服減少， 但不能一次減太多。 在運動中也要儘量讓汗液儘快蒸發， 如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

運動後要“冷身”。 冷身運動即放鬆運動， 及心肺放鬆、肌肉放鬆。 如果孩子進行的運動比較強烈， 那就需要進行放鬆運動。 突然停下來休息， 心臟會供血不足， 容易出現頭暈、噁心等缺氧症狀。 所以， 劇烈運動結束要繼續進行一些慢節奏的簡單活動， 讓身體有一個適應過程， 如5分鐘左右的慢走。 身體慢慢放鬆， 還能夠有效地消除疲勞。

保暖並補充水。 有些家長喜歡在孩子運動結束後脫去孩子的衣服， 其實這是不可取的。 因為運動後， 身上的汗液比較多， 如果此時脫衣服， 汗濕的內衣就會變冷，

濕冷的衣服沾在身上， 幼兒很容易感冒。 鍛煉後， 家長可以用幹毛巾擦乾孩子身上的汗水， 有條件的話， 及時用熱水洗澡， 並換上乾淨的衣服。 運動後， 由於出汗增大了體內水分流失， 要及時給孩子補充水。 但不能大量喝水， 喝太多的水會使血液中鹽的含量降低， 加上出汗也喪失了部分鹽分， 容易發生肌肉抽筋等現象。 運動後還不宜立即給孩子吃東西， 因為運動時， 血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統等處， 胃腸的血液量減少， 蠕動就減弱了。 如運動後立即吃東西， 會引起消化不良。

爸爸媽媽快和寶寶一起在早春進行戶外運動吧。