有很多人每天都會減肥這個詞掛在嘴邊， 但是減肥在沒有得到任何效果的時候大家都是心灰意冷的， 減肥的方法有很多， 不過， 不是每一種減肥方法都會帶給人們減肥的效果， 如果會拳擊的話， 那麼很多人都感覺這樣的方法是一種最有效果的減肥方法， 拳擊的運動量大， 出汗量還特別的大， 拳擊也是非常強身的運動， 那麼拳擊可以減肥嗎?
不用大重量， 練身體素質。 不會長肌肉。 肯定會瘦的， 因為拳擊講究是肌肉的協調，
而且在進行對抗中， 精神高度集中， 會使你忘記疲累。 無形中就加大了運動量，
健康減肥有12個指標：
1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異)， 最多不超過4-6斤;
2)在體重和體脂下降的同時， 身體圍度(WHRBMI指數等)也下降了;
3)保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求;
4)保證飲食營養均衡， 滿足身體及運動的營養需求;
5)適量的運動 ， 既不過少(沒有效果)， 也不過多(對身體造成負擔);
6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡)， 保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;
7)能夠保持良好的精神狀態， 放鬆的心情;
8)要有健康的飲食規律， 少吃油炸食品， 多吃些蔬菜水果。 黃瓜， 蘋果都可以;
9)不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥， 吃了， 不僅對身體不好， 而且還會反彈;
10)多運動， 要有早睡早起的習 慣;
11)現代人的身體營養過剩， 要多吃粗糧， 像北方產的蓧麥速食麵， 蕎麥速食麵， 都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品!經常食用， 會有很好的減肥效果!
12)建議每天跑步， 不僅可以增強體質， 還可以適當的減肥， 最好是在下午跑;
拳擊有是一項運動， 對減肥來說是有效果的， 因為這個拳擊運動流汗很厲害， 任何運動， 只有流汗了， 那麼就可以得到減肥的效果， 不過這個也是因人而異的， 很多人流汗了， 但是卻不能得到任何的減肥效果， 給自己減肥的時候一方面結合這個拳擊， 另一方面也要記得配合自己的飲食， 注意營養， 但是必須要清淡。
