輕微偏頭痛怎麼預防

隨著生活節奏的加快， 人們壓力也越來越大了， 很多辦公室的白領都出現了偏頭痛的問題， 其實這都是由於坐的時間太長而使得頸椎出現了問題， 或者壓力大， 以及辦公室封閉等等因素造成的， 今天我們就教大家輕微偏頭痛怎麼預防。

1、學會減壓如果你常因工作壓力而導致偏頭痛， 不妨經常泡泡溫水浴， 或嘗試一些肌肉放鬆技巧， 例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣， 令腹部充分外鼓， 吐氣時， 感受腹部逐漸內扁。

2、規律運動醫生指出：對有輕微偏頭痛的人來說， 著重呼吸訓練、調息的運動， 可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

3、睡眠規律， 拒絕晨昏顛維持規律的作息， 即使在假日也定時上床、起床， 對有偏頭痛的人來說格外重要。

4、善用熱敷和冰袋頭疼時， 試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。

5、勤做肩頸運動

6、月經期多喝水

7、吃魚防頭疼每週至少吃3次魚並服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率。

通過上面對於輕微偏頭痛如何預防有效的問題介紹， 相信朋友們都知道應該怎樣做能夠預防輕微偏頭痛了吧。 一定要多做一些運動。