自從瑜伽被推廣到我們國家之後， 練習瑜伽的熱潮是一波接著一波， 那麼練習瑜伽到底有什麼好處呢?下面就跟小編一起來看看吧， 小編還準備了孕婦瑜伽哦， 各位准媽媽們一起來看看吧
瑜伽
瑜伽好處1：
修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
瑜伽好處2：
增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
瑜伽好處3：
改善個人情緒。 由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，
瑜伽好處4：
調節生理的平衡。 長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用;
孕婦瑜伽
什麼是孕婦瑜伽
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的需要和舒適度為准。
孕婦瑜伽內容
第一， 瑜伽靜心的練習;
第二， 強化腰腹部力量的練習;
第三， 強化呼吸力的練習;
第四， 培養正確的飲食習慣;
第伍， 保持精神愉快和生活的安定。
懷孕最初劉遇月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習， 懷孕最後兩三個月應只練習簡易的姿勢。 但是， 由於每個人的身體狀況不同， 為了避免出什麼危險， 建議懷孕期間多練習：第一， 瑜伽靜心的練習;第二， 強化腰腹部力量的練習;第三， 強化呼吸力的練習。 這樣的練習能使呼吸深長舒緩， 保持精神。
一、練習瑜伽的好處
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈，
改善睡眠， 消除失眠， 讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。
藉由瑜伽的延展動作， 如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等， 不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉， 瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性， 讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。
孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫
懷孕讓有些媽咪手腫腳腫， 遠遠看上去簡直就像一個大氣球。 外觀的變形， 往往讓愛美的媽咪們難以接受， 這都是因為女性在懷孕後， 體內的孕酮開始增加， 以幫助胚胎著床穩固。 但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，
益于准媽媽
適當運動可以使准媽媽保持良好的心理狀態， 也不至於長得太胖， 同時能夠促進血液迴圈、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強， 可使消化液分泌增多， 有利於食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性， 幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。
可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性， 特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉， 可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，
寶寶也受益
由於胎兒與母體血脈相連， 因此， 孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。 母體血液迴圈的增強， 也增加了對胎兒的氧氣和營養供給， 促進胎兒大腦和身體的發育。 准媽媽們在戶外活動時曬曬太陽， 還有利於胎兒的骨骼生長發育。 而且， 母親經常保持良好的心理狀態， 對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
瑜伽動作
孕婦瑜伽的動作
肩倒立
動作描述：
仰臥， 彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿， 雙手支撐軀幹推動向上， 下巴收向鎖骨， 後腦勺雙肩和上臂著地， 盡可能向上伸展雙腿， 保持兩分鐘， 如果自己不能完成， 可試著把腳搭在牆上。
益處：
此姿勢作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，重力的變化使內臟活動自如，改善失眠、便秘、神經衰弱、情緒不穩定的情況，緩解下肢的疲勞感，放鬆腰部，更可改善子宮異位元的情況，使身體恢復活力。
樹枝式
動作描述：
仰臥，雙腿伸直，雙手放於體側。吸氣3秒鐘，雙臂舉過頭頂貼地面水平伸直、儘量遠伸，同時腿完全伸展、繃腳。屏住呼吸6秒鐘，腳趾和手指儘量伸展。慢慢呼氣還原。運動量：2～3輪。
益處：手臂和雙腿得到完全伸展，脊椎得到完全放鬆。
蝶式
動作描述：
上身直立坐，兩腳腳板相對靠攏，兩腳跟儘量靠近會陰部位，抬升胸骨並放鬆肩部，兩膝如蝴蝶拍動翅膀一樣上下運動，向下運動時使兩膝儘量靠近地面，如要加強髖部肌肉的拉伸，上身向前舒展，頭朝前方但是不要彎曲脊椎，這是練習骨盆抬升的一個很好的姿勢。
益處：能使血液流到骨盆，增加骨盆的張力，有助於順產。
結語：我們為什麼那麼喜歡練瑜伽呢，答案大家已經知道了，練習瑜伽好處多多，感興趣的朋友可以多多練習，准媽媽們可能也得到不少有用的知識，另外小編分享了其它幾篇瑜伽文章，喜歡瑜伽的朋友可以參考一下！！
益處：
此姿勢作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，重力的變化使內臟活動自如，改善失眠、便秘、神經衰弱、情緒不穩定的情況，緩解下肢的疲勞感，放鬆腰部，更可改善子宮異位元的情況，使身體恢復活力。
樹枝式
動作描述：
仰臥，雙腿伸直，雙手放於體側。吸氣3秒鐘，雙臂舉過頭頂貼地面水平伸直、儘量遠伸，同時腿完全伸展、繃腳。屏住呼吸6秒鐘，腳趾和手指儘量伸展。慢慢呼氣還原。運動量：2～3輪。
益處：手臂和雙腿得到完全伸展，脊椎得到完全放鬆。
蝶式
動作描述：
上身直立坐，兩腳腳板相對靠攏，兩腳跟儘量靠近會陰部位，抬升胸骨並放鬆肩部，兩膝如蝴蝶拍動翅膀一樣上下運動，向下運動時使兩膝儘量靠近地面，如要加強髖部肌肉的拉伸，上身向前舒展，頭朝前方但是不要彎曲脊椎，這是練習骨盆抬升的一個很好的姿勢。
益處：能使血液流到骨盆，增加骨盆的張力，有助於順產。
結語：我們為什麼那麼喜歡練瑜伽呢，答案大家已經知道了，練習瑜伽好處多多，感興趣的朋友可以多多練習，准媽媽們可能也得到不少有用的知識，另外小編分享了其它幾篇瑜伽文章，喜歡瑜伽的朋友可以參考一下！！
