緊張的工作、不規律的飲食， 讓很多人深受胃病 的折磨。 胃病要養， 除了保證規律的飲食外， 適當的運動也有助於調節胃的健康狀況。
三種方法教你搞定胃病
一、運動療胃
作為有效的輔助療法， 胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時， 運動強度不宜過大。 比如， 採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 時間為每次20-30分鐘， 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。 可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右， 有助於調節中樞神經系統， 改善全身及胃腸功能， 對消除腹脹、促進潰瘍癒合有一定作用。
二、練功強胃
研究發現， 一些心理和環境因素也會引起胃部不適。 專家建議， 內養功鍛煉對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。
內養功通過調息、意守等方法， 調整呼吸， 使其逐步達到緩、細、深、長， 從而使大腦皮層發揮其對機體內部的調節作用， 加強腸胃消化功能。 腹式呼吸是內養功的主要內容， 在於使腹部隨著一呼一吸的動作， 逐漸形成明顯的弛緩運動， 做到意守丹田。
練功中以自然舒適為度， 常用坐、臥式， 思想集中， 意識到丹田， 排除雜念。 每天練l-2次， 每次30分鐘左右， 以後逐步延長時間。
三、推拿調胃
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合， 如配合一些適當的推拿按摩， 調整胃腸神經功能， 改善消化功能。
1、摩腹法
患者取仰臥位， 雙膝屈。 兩手掌相疊， 置於腹部， 以肚臍為中心， 在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘， 以腹部有溫熱感為宜。 用力宜先輕後重， 然後擴大範圍， 按摩整個腹部約2分鐘。
2、擦腰骶法
患者取坐位， 腰部前屈。 兩手五指併攏， 掌面緊貼腰眼， 用力擦向骶部， 如此連續反復進行約1分鐘， 使皮膚微熱為宜。
以上兩種自我按摩方法， 每日l-2次， 連續治療24天， 然後根據病情可隔日治療1次， 直至症狀消失為止。
若有不適， 請停止以上方法。
