瑜伽的功能非常的多， 可以減肥， 甚至還能夠調養身心， 深受愛美女性的喜愛， 很多人也會利用空餘時間來練習瑜伽!今天小編要特別介紹一套美容瑜伽視頻教程， 這套瑜伽可以幫助大臉美眉快速瘦臉， 同時還可以幫助精緻肌膚!
美容瑜伽視頻教程
面部動作
鼓兩頰——改善面部鬆弛
女性過了25歲以後， 皮膚血液迴圈變慢， 皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性， 即使體重沒有增加， 面部線條漸漸松垮， 側面看尤其明顯。 顴骨上的皮膚不再飽滿緊致， 面部的最高點慢慢往下遊移， 開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，
獅子式——緩解面部緊張
平常生活中， 一些MM會由於緊張， 常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。 經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬， 而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。 對於去眉間紋， 現在可以採用注射去皺的方式進行改善， 其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作， 以舒展緊鎖的眉頭。
全身動作
三角伸展式——加速排毒， 改善斑痘
下犬式——膚色紅潤、緊致通透
魚式——改善頸紋、面部細紋
想美容養顏不要只拘泥於以上面部瑜伽動作， 其他全身動作， 比如倒置類、側彎類都有利頭面部血液迴圈的改善和加速毒素的排出， 有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題， 令皮膚更加紅潤而有光澤。
三角伸展式——加速排毒， 改善斑痘
三角伸展式屬於側彎類動作。 具體練法：直立， 兩腿分開約兩肩寬， 吸氣， 兩臂側平舉， 將右腳尖向右轉90度;呼氣， 保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹， 右手掌靠近右小腿， 眼睛注視向伸展的左手手指。 儘量向上伸展左臂， 與右臂呈一條直線， 並伸展軀幹。 直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。 保持這個姿勢五到十個呼吸。 吸氣， 恢復站立姿勢。 呼氣， 放鬆三到五呼吸。 換另一側重複。
由於膽經就在身體的外側， 經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用， 加速體內毒素的排出， 減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。
練瑜伽注意事項
練瑜伽的注意事項之一：也是最首要的一點。 宜在安寧、通風良好的房間內練習。
練瑜伽的注意事項之二：暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 量力而行， 不可逞強， 動作緩慢， 不可驟然用力， 不要刻意追求“標準”。 當你伸展到自己能承受的最大程度時， 就是做正確了。
練瑜伽的注意事項之三：做每個姿勢時， 堅持5次完整的呼吸時間， 保證你的吸入和呼出的長度相等。
練瑜伽的注意事項之四：以赤腳為好， 穿著寬鬆、舒適， 以便身體能自由活動。
練瑜伽的注意事項之五：不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習， 練習時應在地上鋪一條墊子。
練瑜練瑜伽的注意事項之六：練習時不要大笑或說話，
瑜伽的注意事項之七：如果在保持某一姿勢時， 感到體力不支或發生痙攣， 應立即收功， 加以按摩。
練瑜伽的注意事項之八：做練習時， 睜著眼閉著眼都可以， 把注意力集中在體內所產生的感覺上。
練瑜伽的注意事項之九：可能的話， 排除大小便， 減輕負擔。
練瑜伽的注意事項之十：做這一系列動作時都用一條腿先做， 然後再換另條腿， 彎曲然後放鬆， 深深地呼吸。 如果你還想要做， 可以重複。
