現在打網球的人是非常多的， 打網球可以很好的提高我們的免疫力， 打網球在我們的生活中是非常常見的， 打網球的好處也是很多的。 下面讓小編給大家介紹一下關於打網球可以增強免疫力的一些知識。
腳踩網球增強免疫
腳底敲擊
這種方法是一種非常好的， 可以很好的鍛煉我們的身體， 放鬆我們的心情。
通過敲擊給腳底以適當的刺激， 可促進全身的新陳代謝， 緩解疲勞。 敲擊方法是：以腳心為中心， 有節奏地向四周放射進行。
以稍有疼痛感為度， 可盤腿坐在床上或椅子上， 把腳放在另一側腿的膝蓋上，
腳底摩擦
對於這種方法是很不錯的， 我們要找來一個網球， 然後把腳放在網球上。
雙腳合攏相互摩擦， 可促進血液迴圈， 改善失眠。 具體方法是：在床上仰臥， 抬起雙腳， 用力相互摩擦， 若雙手也同時進行， 效果更好， 摩擦20次左右， 腳部就會感到溫暖， 產生睡意。
腳踩網球
用網球刺激腳底， 可緩解腳部疲勞， 利於消除便秘。
初次嘗試此法的人， 會感到腳底疼痛， 堅持一段時間後， 疼痛感會變為舒適感， 每天進行10分鐘即可。
我們做這種鍛煉的時候， 一定要堅持， 這樣我們才能有很好的效果。
腳底浴光
腳底有“第二心臟”之稱， 太陽中的紫外線刺激腳底， 可促進新陳代謝， 增強內臟器官功能，
腳跟按壓
按壓腳後跟能刺激腎經穴位， 可有效防治骨質疏鬆症， 還有糾正駝背之效。 方法是：用手指強力按壓腳後跟各個部位， 力度以感到疼痛為佳。
單腳站立
即金雞獨立法， 此法可使意念集中， 將氣血引向腳底， 對高血壓、糖尿病、頸、腰椎病都有很好的療效。
方法是：雙眼微閉， 抬起一隻腳， 嘗試站立幾分鐘， 注意不能將眼睛睜開。
腳尖踮壓
方法是：雙足併攏， 用力抬起腳後跟， 然後放鬆， 重複20～30次。
此法有益於心血管健康， 鍛煉小腿肌肉和腳踝， 防止靜脈曲張。
增強免疫力的注意事項
睡一個好覺
睡眠不良和免疫系統功能降低有關。 體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤， 如果得不到充足的睡眠，
做一番運動
每天運動30到45分鐘， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也會相對增加。 不過， 運動如果太過激烈或時間超過1小時， 身體反而會製造一些荷爾蒙， 抑制免疫系統的活動。
做一次按摩
按摩使身體放鬆， 減少壓力。 每天接受45分鐘的按摩， 1個月後， 免疫功能會有明顯改善。
做一回白日夢
每天做5分鐘的白日夢， 一邊深呼吸， 一邊做做白日夢， 讓愉快的畫面從腦中飄過， 可以增加免疫細胞的數目和活動能力。
參加一次藝術活動
笑能使干擾素明顯增加， 免疫細胞變得更活躍。 如果自認缺乏幽默感， 可以多看喜劇片、好笑的漫畫。
與知己交流一次
朋友多的人， 不但不容易感冒， 免疫功能也比性格孤僻的人好。 有研究顯示， 良好的社交關係有助於對抗壓力， 減少壓力， 影響免疫細胞功能。
結語：在生活中我們要如何提高免疫力了， 下面讓小編給大家說一說這個吧， 提高免疫力的方法可以用腳踩網球， 這樣可以很好的提高我們的免疫力， 在平時多注意自己的生活方式， 多做一些有意義的事， 多做一些開心的事。
