有利於降血壓的食物是什麼？高血壓是很多心臟病患者死亡的主要原因， 可見高血壓的危害有多大。 降血壓是高血壓患者急需實施的的措施。 微微健康網小編為大家推薦一些降血壓的食物吧。
1、三餐。 飲食安排應少量多餐， 避免過飽。 高血壓患者常較肥胖， 必須吃低熱能食物， 總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右。 不伴有腎病或痛風病的高血壓病人， 可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡， 過量油膩食物會誘發中風。 食用油要用含維生素E和亞油酸的素油。 不吃甜食。 多吃高纖維素食物，
2、低鹽。 每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克， 即約一小匙。 食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉， 3毫升醬油相當於1克鹽。 鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高， 應儘量少吃或不吃。
3、高鉀。 富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用， 這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類， 根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等， 水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
4、魚。 不論對哪種高血壓患者， 魚是首選的， 因為流行病學調查發現， 每星期吃一次魚的比不吃魚者，
高血壓的形成與飲食有著密切的關係， 以上的這些食物都能有效的降血壓。 其實只要注意日常的飲食， 降血壓會變成一件輕鬆的事情。
