運動的類型很多， 光是球類運動就有很多。 羽毛球是眾多球類運動中的一種， 是我們生活中經常做的一種運動， 羽毛球的打法很簡單， 我們很多人都打過。 經常打打羽毛球對我們的身體很有好處。 下面就來看看羽毛球比賽的高清視頻， 還有打羽毛球對我們都有什麼好處吧。
下面是該視頻的線上觀看和主要內容介紹：
很多女性都非常喜歡打球， 羽毛球輕巧， 是很多女性都非常喜愛的運動方式之一。
而且， 羽毛球對於運動的場地沒有特殊的顯示， 對設備的要求也比較簡單， 比較需要注意的就是天氣原因。
雖然羽毛球的運動量不大， 但是對於身體的鍛煉程度卻一點也不小， 對於身體的好處也很大。 那麼， 打羽毛球的好處都有什麼呢?
打羽毛球的三大好處
1、羽毛球運動可增加能量消耗
打羽毛球的時候， 時間的長短決定了運動消耗的能量的多少。
人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。
所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，
我們經常運動， 這對我們的身體鍛煉非常有好處。 對想要減肥的人來說是非常好的運動。
因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，
如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是， 打羽毛球要注意掌握正確姿勢， 長期以錯誤的姿勢打球， 很容易造成運動損傷。
如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷， 就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。
因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。 此外， 要選擇合適的場地和運動鞋， 做好充分的準備活動。
4、預防頸椎病
羽毛球運動適合於男女老少， 青少年可將羽毛球運動作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉， 運動量宜為中強度， 活動時間以40-50分鐘為宜， 適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉， 運動量宜較小， 活動時間以20-30分鐘為宜， 達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的， 從而增強心血管和神經系統的功能， 預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
結語：我們都知道運動對我們的身體有好處， 生活中有一些運動是非常適合女性的， 比如說羽毛球， 羽毛球方便操作， 場地也不需要太大， 所以我們可以經常打羽毛球來鍛煉身體。 這樣對我們的身體非常有好處。 不愛運動的人也動起來吧。
