冬季寶寶吃三種輔食增強體質

寶寶冬季輔食建議

1、以熱食為主

對於寶寶來說， 冷的食物不容易消化， 容易傷到寶寶的脾胃。 寶寶冬天的食物要以溫熱的為主， 注意不要過燙。 如果寶寶吃罐裝的輔食， 媽媽可以先加熱一下。

2、避免吃高脂肪重口味輔食

到了秋冬， 人們就不自覺地想要吃些脂肪多的食物， 同時也更加偏愛味道濃郁的食物。 這種口味的改變很可能在不自覺中也會影響媽媽製作輔食。 不過寶寶腸胃弱， 味蕾發育尚未完善， 還是以清淡的食物為主比較好。

保暖輔食1:含優質蛋白的輔食

蛋白質是人體的六大營養之一，

它維持著人體基本的運作。 優質蛋白中的氨基酸利用率高， 各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率， 補充優質蛋白質可以讓寶寶身體更加強壯。 不過寶寶在冬季並不需要比平常補充更多的蛋白質和脂肪。 在寒冷的天氣下， 寶寶的產熱的能力會被調動起來， 寶寶只要攝入足夠的蛋白質和穿多點衣服就可以。 過多地補充蛋白質反而會給寶寶身體造成負擔。

保暖輔食2:維生素豐富的輔食

秋冬季節， 寶寶要重點補充維生素A、維生素C和維生素D.維生素A可以增強寶寶的耐寒能力， 而維生素C可以讓寶寶增強對寒冷天氣的適應能力， 讓寶寶不容易感冒。 此外， 在冬天寶寶戶外活動減少， 補充維生素D可以加強對鈣質的吸收。

除了直接給寶寶補充維生素片之外， 還可以通過讓寶寶吃富含維生素的輔食來達到目的。

保暖輔食3:無機鹽充足的輔食

無機鹽一般是指鈣、鐵、鋅、鈉等元素， 有研究表明， 人體缺少無機鹽就會變得怕冷。 因此在冬天， 可以多給寶寶吃有豐富無機鹽的輔食。 動物肝臟、綠色蔬菜、豆製品、海帶、紫菜等食品中都富含無機鹽， 是寶寶的秋冬首選的抗寒食物。 此外， 輔食中也可以添加根莖類的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

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