什麼運動可以緩解偏頭痛

偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾患， 多起病于兒童和青春期， 中青年期達發病高峰， 女性多見。 如今大家都知道運動對身體的重要性， 所以很多人們都會去鍛煉身體。 那麼， 什麼運動可以緩解偏頭痛呢?

第一、搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓， 直到手心感到微熱， 再將手背互相搓， 最後手指交叉， 相互揉搓。 手上的穴位密集， 經常揉搓這些穴位， 可以對其相對應的內臟起到保健作用。

第二、彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬， 而後逐漸低頭彎腰， 雙手觸地， 兩秒鐘一次， 1分鐘30次。 剛開始可以少彎幾次， 逐步增加。

第三、冷水浴3分鐘

冷水擦身， 可以促進全身血液迴圈， 剛擦時會覺得很冷， 但5分鐘以後就會發熱， 感覺很舒服， 可以預防心腦血管疾病。

建議運動時， 養成良好的呼吸習慣， 如果有運動時說話的習慣最好改掉。 運動時， 最好用嘴呼吸， 注意的是， 這時候要用舌尖頂著上齶， 讓空氣進入嗓子之前有個迴旋， 把空氣可以加熱和濕潤。 運動後， 做幾個深呼吸。