冬天要小心運動偏頭痛

隨著氣溫降低， 熱愛運動者一如往昔外出跑步， 但當冷風吹過卻突然感覺頭疼不已， 有如大口吃冰後直沖腦門痠痛感， 甚至伴隨內耳陣陣疼痛， 小心偏頭痛已找上門。

專家稱， 冬天冷颼颼， 室內外溫差大， 腦部血管快速收縮， 在保暖工作沒做足、未暖身狀況下運動， 易感覺頭痛， 尤其平常就有偏頭痛宿疾者， 患慢性鼻炎、鼻竇炎、貧血、高血壓， 也容易有運動偏頭痛症狀。 從緩和運動做起， 再逐漸增加強度， 避開需要閉氣、高強度肌耐力運動， 國外研究文獻指養成規律運動習慣， 能有效改善偏頭痛症狀。

運動頭痛症狀中，

冬天肌肉較為僵硬， 筋骨還沒舒緩就運動， 跌倒風險也會增高， 建議避開清晨氣溫低時間外出， 待太陽露臉、黃昏時分再運動。