高考前的飲食該如何安排？

高考前的飲食該如何安排？當高考的時間越來越近的時候， 很多的考生難免會產生緊張的情緒， 這個時候多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物， 能讓考生的情緒平靜下來， 更好的應付接下來的高考。

牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。 研究證明， 人在受到某種壓力時， 通過小便排出體外的鈣會增加。 因此， 考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳等食物， 可穩定情緒。

香蕉：含有一種特殊物質， 能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安定、舒暢。 香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，

柑橘：多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果， 其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥：富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。 常喝小米粥可調節人體內分泌， 鬆弛神經。

紅茶：有降低機體應激激素分泌水準的功效， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。

考生的壓力也越來越大， 就容易影響高考的臨場發揮， 甚至是影響考試的結果。 高考前的飲食多吃減壓的食物， 有助於考生保持良好的心理狀態。