白領每日在封閉性的辦公區工作， 而且， 繁忙的工作佔據了大量的時間運動， 所以， 白領們成了“亞健康”的代表人物。
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。
用眼過度
“久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 ”專家講。
對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5-10次。
著裝不舒適
為了職場形象， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋， 腳痛、腿疼是家常便飯， 而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。
飲食不調
具體說就是早飯不吃， 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大， 對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人， 可以作為夏日滋養品來補充， 也可以多喝綠茶，
空調病
空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷， 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺負氧離子， 傷腦傷肺， 工作效率自然也高不了。
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