秋季到來， 氣候由熱轉涼， 空氣中水分減少， 人體會產生由於乾燥引起的一系列生理變化， 常稱為“秋燥”。 秋燥主要表現為口渴咽幹、聲啞乾咳、皮膚乾燥等。 很多朋友以為秋季乾燥皮膚就不會那麼油膩， 痘痘也少很多， 其實真實的情況正好相反， 秋季最明顯的特徵是“燥”， 乾燥的氣候容易奪走人體水分， 體內、體外都會大量失水。 皮膚一旦乾燥就會使角質增厚， 增厚的角質容易阻塞毛孔， 形成痤瘡， 以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。
首先讓我們瞭解下長痘痘的原因有哪些， 這樣可以有利於我們平時的預防啦.
一、緊張壓力長期處於壓力之下， 容易冒出辣痘。
二、水土不服， 環境的變遷會使得皮膚不適應或者膚質暫地改變， 特別是到溫度濕度高的地方， 皮膚油脂分泌會增多， 容易產主痘痘。
三、換季， 很多人經歷換季的時候都會產生發痘痘的情況， 這樣的痘通常只是一二顆， 這是由於天氣一熱， 皮膚油脂分泌增加。
四、殘妝， 有些痘是因為卸妝沒卸乾淨而造成毛孔堵塞所引起的。
五、便秘， 便秘問題通常會導致唇部四周出現痘痘。
六、飲食刺激， 多吃過油、過辣的食物， 比如， 麻辣火鍋、串燒、瓜子、核桃、巧克力、咖啡等。
七、睡眠不足， 連續的熬夜導致肌膚的新陳代謝受到擾亂， 痘在這個時候很容易出來。
八、遺傳天生的膚質， 油性皮膚的出油量本來就多，
九、內分泌， 有人雖然臉出油不多， 可總會發一些成片的細小痘， 那就需要去看看自己的內分泌是否正常。
十、藥物， 有些藥本身含有刺激性的毒素， 如果長期使用會使毒素積聚在皮膚組織內， 促使痘的情況惡化， 如含溴化物、碘化物的藥品， 還有些避孕藥內含的性激素也對痘的發生起到催化作用， 使痘症狀更嚴重。
十一、角質厚重， 有時候， 幹性皮膚也會長痘痘， 倒不是油分泌過多的， 而是角質積累的堵塞了毛孔， “悶”出痘痘， 夏季日曬量過大也會造成角質增厚而毛孔堵塞。
十二、生理期，
下面為您介紹秋季祛痘最有效的18種食物。
1、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 可有效預防習慣性便秘和腸癌。 這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外， 有“洗腸草”之稱。
2、海藻
含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘， 常食有利於維持心血管系統的功能， 使血管富有彈性， 從而保障皮膚營養的正常供應。 海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富， 能防止皮膚乾燥， 常食還可使幹性皮膚富有光澤， 油性皮膚可改善油脂分泌。 海藻中所含維生素豐富， 可維護上皮組織健康生長，
3、魚
魚含有豐富的蛋白質， 而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油， 它們都是脂肪的最佳來源， 每週吃兩次魚肉， 有助於平衡體內的內分泌。
4、蘋果
蘋果的營養價值很高， 它含有豐富的果酸， 能夠暢通毛孔， 降低痘痘的產生， 每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。 先將沸水倒在一片蘋果上， 幾分鐘後， 等蘋果片變軟了， 就可以從水中取出， 待其冷卻至溫熱時帖于痘印上。 保持20分鐘後取下， 用清水清洗面部即可。
5、黃豆
黃豆是豆類中營養價值最高的， 其中所含有的雌激素能夠幫助女人維持內分泌平衡， 常吃黃豆也能讓你的皮膚變得更加白皙細膩哦。 愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。
6、梨
梨含有蛋白質， 脂肪， 糖， 粗纖維， 鈣、磷、鐵等礦物質，
7、柚子
柚子是秋季成熟的水果， 因為它皮厚耐藏， 等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇， 柚子有“天然水果罐頭”之稱。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 這是其他水果所難以比擬的。 現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分， 對祛痘還有很好的功效。 經常使用柚子美容。
8、海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力， 海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外， 從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
9、綠豆
綠豆有局部止血和促進創面修復的作用，並且具有很好的抗衰老功能，綠豆能夠有效的對抗炎症痘痘以及因為上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。用綠豆湯來洗臉是最好不過的了。
10、冬瓜
冬瓜富含多種維生素，尤其是鉀鹽，對祛熱解暑有著特殊的功效。吃冬瓜時切忌把冬瓜籽挖掉，對於想依靠冬瓜美白祛痘的人來說，冬瓜籽是必需的。因為冬瓜籽飽含油酸和氨基酸，而油酸具有抑制身體中黑色素沉積的活性。食用冬瓜，不僅能去火，還能美白祛痘，一舉雙得。
11、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。蜂蜜中含有多種元素物質，能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。常吃蜂蜜能夠更好的達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
12、紅豆
紅豆中富含豐富的維他命，補血、利尿、消腫的效果特別好，因此平時多吃紅豆類的食品對皮膚也很有好處哦，這樣在秋天你就能看上去水靈靈哦。
13、木瓜
木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多餘的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。果酸的優點在於協助老廢角質剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。
14、豬血
豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。
15、黑豆
據研究得知，黑豆的異黃酮含量比黃豆還要多(異黃酮又有“植物雌激素”之稱)。黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容的效果。
16、白菜
白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得乾燥，粗糙失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
17、胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參” 之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
18、黃瓜
黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效，是排毒的最佳良品。它裡面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素;它裡面所含的維生素C比西瓜高5倍，能夠更好的美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。9、綠豆
綠豆有局部止血和促進創面修復的作用，並且具有很好的抗衰老功能，綠豆能夠有效的對抗炎症痘痘以及因為上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。用綠豆湯來洗臉是最好不過的了。
10、冬瓜
冬瓜富含多種維生素，尤其是鉀鹽，對祛熱解暑有著特殊的功效。吃冬瓜時切忌把冬瓜籽挖掉，對於想依靠冬瓜美白祛痘的人來說，冬瓜籽是必需的。因為冬瓜籽飽含油酸和氨基酸，而油酸具有抑制身體中黑色素沉積的活性。食用冬瓜，不僅能去火，還能美白祛痘，一舉雙得。
11、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的最佳良品。蜂蜜中含有多種元素物質，能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。常吃蜂蜜能夠更好的達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
12、紅豆
紅豆中富含豐富的維他命，補血、利尿、消腫的效果特別好，因此平時多吃紅豆類的食品對皮膚也很有好處哦，這樣在秋天你就能看上去水靈靈哦。
13、木瓜
木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多餘的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。果酸的優點在於協助老廢角質剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。
14、豬血
豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。
15、黑豆
據研究得知，黑豆的異黃酮含量比黃豆還要多(異黃酮又有“植物雌激素”之稱)。黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容的效果。
16、白菜
白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得乾燥，粗糙失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
17、胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參” 之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
18、黃瓜
黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效，是排毒的最佳良品。它裡面所含的黃瓜酸，能夠跟更好的促進人體新陳代謝，排出毒素;它裡面所含的維生素C比西瓜高5倍，能夠更好的美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
