減肥就是將身上的贅肉減掉， 要想實現這一點， 就需要採用一種方法， 將體內多餘的脂肪燃燒掉， 而運動就是毋庸置疑的最佳選擇， 那麼減肥什麼運動效果好?其實不管什麼樣的運動方式， 都需要遵守循序漸進的原則， 一開始運動量不能太大， 還需要掌握一定的技巧與方法。
一、運動前熱身
脂肪的消耗需要一個漫長的過程， 等你感到全身發熱並且微微出汗時， 你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態， 而這個過程需要15～20分鐘， 也就是熱身。 簡單來說， 你騎了30分鐘自行車， 但前面20分鐘屬於“白練”。 先做一些力量訓練，
二、在上午運動
脂肪是個欺軟怕硬的東西。 當你感到疲倦， 它就會在你身體裡肆無忌憚地堆積， 相反， 精神飽滿時它就無所遁形。 運動學家認為， 上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水準， 身體越有活力， 消耗的熱量自然也就越多。 春季相對空氣較差， 7點以後鍛煉能避開空氣污染的高峰。
三、集中注意力
意念是很神奇的， 特別是在運動的時候。 在進行運動時， 應集中注意力。 如果鍛煉到身體的某部分肌肉， 那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位， 鍛煉效果會更好。 進行腿部運動時， 結合動作， 將注意力重點放在腹肌、臀肌上，
四、有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂， 可我覺得那樣子很滑稽。 聽著， 教練是對的， 這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下， 完成全身運動， 上下半身同時發熱， 產生1+1>2的效果。 正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度， 手臂擺動的幅度， 應該從臀後15～20釐米， 向前到胸部的高度即可。
上文中對減肥什麼運動效果好給出了明確的答覆， 希望對大家有所幫助。 減肥瘦身是擁有苗條身材的關鍵所在， 因此不管運動期間有多麼的辛苦和勞累， 也不管自己的時間有多緊張， 都是需要堅持到底的， 最終才能看到明顯的效果。
