減肥是很多人都比較熱衷的話題， 雖然說能夠減肥的方法有很多， 但是只有同時具備健身養生及瘦身的功效， 才是最佳的選擇。 考慮到這一點自然是需要健身運動的， 那麼哪一種運動減肥效果好呢?只要選對了減肥方法， 在制定好計畫之後， 就可以去實施了， 長期堅持下來效果會很好。
一、多功能仰臥板
注意事項：標準的仰臥起坐是很有效果， 做的時候要注意幾個要領：伸展的時候儘量展平腹部， 收腹的時候不要猛然的用力， 在做的過程中儘量保證相同的頻率到每組的結束， 實在無力時不必強行起坐;一般一次活動做三組即可滿足運動量;每組的次數若採用金字塔式資料，
二、跑步機
跑步機， 是居家運動健身的最優健身器材;能塑造良好的、優美的體型和體態;時尚經典， 美觀大方。
注意事項：對於平常不經常運動的朋友來說， 開始使用健身房跑步機的時候， 跑步機啟動的速度不要太大， 一般使用每小時8公里作用就足夠了。 隨著每天的堅持， 可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。
三、立式健身車
注意事項：健身車的車座不易過高， 應富有彈性， 防止騎車時臀部左右扭動， 以減少局部摩擦。 騎車時臀部坐正， 兩腿用力均衡， 防止一側用力過猛而形成腫物。
上文中對哪一種運動減肥效果好呢給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 任何一種減肥方法都是需要認真對待的， 千萬不要因為感覺到辛苦或是沒有時間而輕易放棄， 即便工作再忙， 也可以每天抽出一定的時間來堅持完成。
