在運動減肥時, 對時間的選擇也是很重要的, 這與人們的生理特點有很大的關係。 一般來說人們會選擇在上午或是晚上鍛煉身體, 有些人甚至還會在下午運動, 若是能夠把握運動的規律性, 注意科學合理性, 不但能夠發揮更好的減肥功效, 還不會感覺到辛苦, 那麼晚上運動可以減肥嗎?
最新的科研成果表明, 人沉睡一夜, 早晨身體處於缺水狀態, 血液粘稠, 投入劇烈運動, 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練, 建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水, 再去鍛煉)。
從環境上來說, 空氣中的一些毒氣,
夜間是女性雌激素大量分泌的時間, 雌激素分泌過多時, 脂肪合成加快;另一方面, 夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水準, 這時脂肪最容易合成、囤積。 所以, 這時候如果多加運動, 更容易排除脂肪的囤積。
最理想的運動方式就是快步走, 並且時間要持續在半個小時以上, 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化,
從心理學會來說, 晚上減肥鍛煉人處於輕鬆環境中, 這時候進行有氧化運動使用有利於脂肪的分解, 加速氧化反應的概率。 所以最健康的運動減肥方法是晚上鍛煉。
上文中對晚上運動可以減肥嗎給出了明確的介紹, 希望對大家有所幫助。 儘管減肥期間會遇到很多的困擾與難題, 但是只要能夠勇敢的面對, 不要放棄或妥協, 時間長了完全可以重新擁有一個好的身材, 也能為自己的健康提高保障。