很多人平時沒有太多的時間來運動， 但是還想擁有一個好的身材， 這就需要採用其他的方法來瘦身了， 那麼不運動能減肥有哪些方法?減肥就需要避免脂肪的再次吞進， 而且還要將體內多餘的脂肪分解代謝掉， 因此除了運動之外， 飲食減肥方法還是很不錯的， 不過一定要合理膳食。
早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果， 可以保證能量充足， 最好加上燕麥或全麥麵包， 因為這樣能保證不會很餓， 而且這兩樣卡路里很少。 中午時一定要吃正餐的了， 因為關係到身體健康和一天的能量補充， 並且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建議午餐吃清淡些， 最好加上豆類食物， 另外可以吃些番茄， 不僅能減肥， 還有美白作用。 晚餐就吃蘋果就行了， 因為晚餐吃的多不利於消化， 且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多， 很難消耗， 實在餓了的話， 就去喝進口的脫脂牛奶， 這樣是可以利於減肥的。
水果在以熱量低而自豪的同時， 也有很多的營養劣勢。 比如說， 水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低， 水果中的蛋白質相當不足。 如果要用水果完全替代主食， 麻煩就來了。 因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降， 容易引起浮腫病。
早餐和午餐按正常食譜照吃不誤， 只有晚餐改吃水果， 遠離那些油膩的大餐。 為了彌補蛋白質的不足，
上文中對不運動能減肥有哪些方法給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 一旦察覺到自己的身材不好了還是要抓緊時間做好減肥準備的， 不管是運動還是飲食， 各個方面的減肥方法都可以同時使用， 並不存在衝突， 效果還是很好的。
