運動減肥是比較常見的一種瘦身方法， 雖然說各種不同的運動方式都可以選用， 長期堅持運動之後也能發揮不錯的減肥效果， 但是運動時間不同， 取得的成效也是存在區別的， 那麼什麼時間運動減肥效果好呢?一般來說利用晚上的時間適當的運動鍛煉， 會更容易減肥瘦身。
很多人習慣性地以為早上運動鍛煉效果好， 都會選擇早上鍛煉。 但是， 對於想要減肥的人來說， 減肥的最佳時間不是早上， 也不是中午過後， 而是晚上。 晚上做運動能有效幫助排除脂肪囤積， 更容易瘦身成功。
最新的科研成果表明，
從環境上來說， 空氣中的一些毒氣， 在太陽沒出來以前很難揮發， 也不適於鍛煉。 從後續反應來看， 早晨鍛煉後容易吃得更多， 反而加大了攝入量， 這是很不利於減肥的很有可以事得其反， 這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。
夜間是女性雌激素大量分泌的時間， 雌激素分泌過多時， 脂肪合成加快;另一方面， 夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水準， 這時脂肪最容易合成、囤積。
最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥。
上文中對什麼時間運動減肥效果好呢給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 即便減肥期間再辛苦， 所需時間再長， 也是不能輕易放棄的。 要想讓自己擁有完美的身材和健康的身體， 就需要付出努力， 最終會有意想不到的收穫。
