方法步驟:
01 生活中有些人愛跟別人比, 總覺得好多地方不如別人, 所以會對自己的平時要求過高, 過分的追求完美, 這樣就很容易患得患失, 太在意別人對自己的看法, 一心想要得到別人的承認, 就會迷失自己。 要做到接受自己的現況, 不去管別人怎麼看, 越害怕出錯就越會感到手足無措。
02 日常生活中對於任何事情也不要過於緊張, 尤其是身體方面的, 不要因為偶然的不舒服而過度緊張。 當一個人緊張時, 總是會伴隨著一系列生理上的不適, 根據強化理論, 如果我們太注意自己身體某些部位的緊張反應,
03 生活中有很多事情是我們不敢去面對的, 但這對這些, 我們需要鼓起勇氣, 勇敢面對, 比如在社交場合下, 往往會有逃避心理, 害怕自己出醜而不去面對, 這個時候就要提醒自己, 逃避不能消除緊張, 只能讓自己感到懦弱, 我們也不可能逃避一輩子, 早晚有一天, 我們都得面對。 像這樣, 自己給自己鼓勵, 就能很好的避開恐懼。