六部位按摩保健操 增強免疫效果好

目錄：

第一章：六大部位按摩保健操 全面提高你的免疫力

第二章：4類食物提高免疫力

第三章：增強免疫力的飲食療法

編者按：冬季人的免疫力會逐漸低下， 因此一定要做一些增強免疫力的事情。 那麼如何提高免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些？有哪些保健操可增強免疫力呢？接下來小編為大家一一解答。 給大家推薦6大增強免疫力保健操以及一些美食， 快來看看吧。

六大部位按摩保健操 全面提高你的免疫力

下面推薦的保健法是結合西醫醫理而改進的推拿按摩， 通過調整人體神經、內分泌、免疫、心血管等各大系統、器官的功能，

啟動休眠的神經幹細胞， 提高人體免疫系統功能， 可助你治療各種慢性病。

一、大腦

大腦皮質綜合聯絡區：調控皮質下各高級中樞， 並分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。

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按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。 按摩時， 血壓高者可注意血壓變化， 此法可降血壓。

二、甲狀腺

甲狀腺可提高機體代謝率， 促進生長發育， 促進鈣的重吸收。 胸腺是甲狀腺素的靶器官， 按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。

按摩方法：①以右手中3指中強度按揉喉結左側甲狀腺100-400次；②以左手中3指中強度按揉右側甲狀腺l00-400次；③以右手拇食指端捏合中縫套喉節中強度按揉l00-400次。

三、胸腺

胸腺是中樞免疫器官， 胸腺素將骨髓幹細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞， 增強免疫功能治療感染性疾病， 其NK細胞專門殺死癌細胞。 胸腺在胸骨下面， 上連甲狀腺下近心包， 分左右兩葉。

按摩方法：將右手掌壓放胸骨端， 掌根與指根加力順時針方向按揉100—300下， 然後向下移掌同樣按揉100-300下。 最後攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。

四、脾臟

脾臟能造血、貯血、濾血。 脾臟在胸部左下方肋骨沿內。 脾內巨噬細胞可吞噬血液中的抗原、異物、細菌、病毒， 並產生抗體參與人體免疫功能。

按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓脾下面體表200-500次， 用右手掌、左手背按揉脾臟前後體表200-500次， 並適度前拍後捶各l00—300次。

五、肝臟

肝臟在胸部右下方肋骨沿內。

肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質的消化和吸收、參與代謝， 貯存糖元。 肝巨噬細胞能吞噬和清除血液中的異物、細菌和衰老的紅細胞， 防止脂肪肝、肝硬化的發生。

按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓肝下面體表200—500次， 用左手掌右手背按揉肝臟前後體表200-500次， 並適度前後拍捶各l00-300次。

六、腎上腺

腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側最末兩根肋骨的體表內。 腎上腺負責分泌鹽皮質激素， 調節水鹽代謝鈉鉀平衡；其分泌的糖皮質激素進而治療嚴重感染、各種炎症並抗病毒， 可治療自身免疫性疾病。 分泌少量激素能治療腎上腺功能減退症。

升高糖皮質激素按摩法：側臥， 以右手掌根中強度按揉左側腎上腺300-800次；換位，

以左手掌根按揉右側腎上腺300-800次。

小貼士：1.個人按摩要掌握由輕到重由少到多的原則。 十天為一療程。 2.老年人因免疫功能較為低下， 可休息再按4-6個療程。 3.按摩次數與年齡成正比， 自己掌握。

4類食物提高免疫力

維生素

維生素可以增強人體免疫力。 身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素， 現在市場上銷量較大的番茄、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。

膠原蛋白

膠原蛋白是一種細胞外蛋白質， 它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質， 膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。

雞湯

喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。 雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，

營養豐富， 特別是其中所含的的半胱氨酸， 可以增強機體的免疫力。 此外， 喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。

大蒜、洋蔥

大蒜和洋蔥都是熱性食物， 對改善體質有良好的作用。 大蒜具有殺菌殺毒功能， 吃大蒜最好生食， 因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。 大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素， 在加熱的過程中會失去功效。 洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物， 可以有效地抵抗病毒和細菌。

增強免疫力的飲食療法

1、多喝優酪乳：堅持均衡飲食， 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡， 必須依靠養生細菌， 優酪乳中就含有這類細菌。

2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

總結：免疫力對一個人的健康是非常重要的，因此如果你的免疫力下降，那麼一定要做好增強補充措施。小編以上推薦的那些保健操與食物，大家可以結合起來，這樣效果更佳。

2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

總結：免疫力對一個人的健康是非常重要的，因此如果你的免疫力下降，那麼一定要做好增強補充措施。小編以上推薦的那些保健操與食物，大家可以結合起來，這樣效果更佳。